Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The добри мазнини или ненаситен Те са най-препоръчвани от диетолозите за сърдечно-съдови ползи. Те се класифицират в два вида: полиненаситени Y. мононенаситени, които обикновено се намират в маслиновите, царевичните и слънчогледовите масла; семена като орехи и бадеми и плодове като авокадо.

Какво случва

В допълнение към тях, Омега 3 Също така е част от ненаситени мазнини и се среща в различни видове риби (риба тон, сьомга, сардини, херинга и синя риба). Препоръката на специалистите е да се заменят транс и наситените мазнини с най-здравословните мазнини; но не всичко в излишък е удобно.

Проучване, проведено от Университета в Кеймбридж, споменава, че прекомерната консумация на авокадо може да доведе до наддаване на тегло поради големите количества хранителни мазнини, които той представлява.

Нещо подобно се случва с риба, зехтин и ядки. Консумирането на голямо количество от тези продукти увеличава възможността да страдате от сърдечно-съдово разстройство.

По същия начин семената и ядките имат голямо количество калории, така че яденето им в излишък може да има обратен ефект, ако целта е да отслабнете. Поради тази причина е препоръчително да ядете само шепа на ден.

Рибата може да навреди на здравето, тъй като вътре в нея има замърсител, наречен метилживак. Въз основа на проучване, създадено от Американската администрация по храните и лекарствата, се препоръчва консумацията на този продукт да бъде свързана с телесното тегло на всеки индивид.

Нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо препоръчва да включите риба във вашата диета 2 до 3 пъти седмично. И добавя, че балансът в ежедневната диета е от съществено значение за живота на хората, така че е необходимо в него да има определено разнообразие, за да не се предизвикат странични ефекти според целите на всеки човек.