Вечерята е едно от петте дневни хранения, С закуска, това повдига повече въпроси за това как трябва да бъде. Битие бременна, със сигурност все още поражда повече несигурност и може да се чудите какъв храните са най-подходящи за вечеря или по кое време е по-добре да вечеряте, ако сте бременна.

бременност

Идеалното е това вечерята е балансирана и лека за да гарантираме спокойна нощ, през която тялото ни ще усвоява необходимите хранителни вещества. Имайте предвид, че храносмилането се забавя през нощта. Нещо, което усвоявате добре по обяд, може да ви е трудно да го усвоите през нощта. Поради това, идеалното е да се яде мека и мека храна, избягване на пикантни и мазнини. По отношение на времето, идеалното е да вечеряте рано, между 20:00 и 21:00, така че стомахът да има време за смилане преди лягане.

Какви храни да ядете по време на бременност?

Преди да помислите за вечеря, трябва да направите малък преглед на това, което сте яли през деня, и да прецените възможните недостатъци във вашата диета. От друга страна, най-подходящите храни са:

• Храна свеж и натурален, направете ги леки и здрави. Зеленчукът има много предимства и е много добър избор. Например зелен фасул, спанак или манголд.

• Въглехидрати като ориз, картофи или пълнозърнести тестени изделия.

• Що се отнася до протеини, през нощта е по-добре да ядете риба, отколкото месо. Яйцата също са много хранителни и засищащи, под формата на омлет или добре приготвени.

• По отношение на мазнините, най-добрият вариант е да ги избягвате и да залагате само на зехтин .

• Преди лягане можете да изпиете чаша мляко, ако това ви помага да се отпуснете.