големи

Абонирайте се за Vitónica

Направете диета е нещо често и обикновено се обобщава в това упражнение Y. Яж по-малко, Но те са диетични грешки които ни карат да не напредваме в загубата на тегло или в това, което предлагаме. Нека разгледаме някои от най-честите грешки:

Първата грешка е просто фокусирането върху храна. Добрата диета за отслабване трябва да бъде допълнена с физически упражнения, в противен случай това ще бъде половин диета. Част от теглото се губи, като се яде по-малко, а част като се харчат повече с упражнения, това е толкова лесно.

За облекчаване на желанието да се яде с сладки напитки е друга грешка. Опитвате се да успокоите глада си, като въвеждате напитки, но тези захари ще предизвикат скок на кръвната захар и скоро след това отново ще почувстваме глад. В диетата най-добре е водата и натуралните сокове или смутита.

The леки продукти или нискокалорични също са подвеждащи. Ако ядем леки бисквитки, ще си помислим, че можем да ядем два пъти повече, защото те не осигуряват толкова много калории, но трябва да имаме предвид, че лекият продукт не означава нула калории, но осигурява най-малко 10% по-малко калории от целия му продукт, с Накратко, ядем леки продукти, но консумираме повече калории от преди.

Яжте няколко пъти на ден е друга голяма грешка. Трябва да ядете 5 хранения на ден, за да излъжете апетита си. Ако ядем само два пъти, със сигурност приемът ще бъде по-висок, защото ще има повече глад и тялото ни, което е много умно, знае, че трябва да спести колкото е възможно повече, защото те прекъсват доставките му. Повече хранения на ден, но с разумни количества е най-добрият вариант.

Елиминирайте някои групи храни: това, че сме на диета, не означава зачеркване на храни, като месо, мляко или зърнени храни. Трябва да ядете всичко, но точно както трябва. Правилното хранене се прави с разнообразна диета и ако започнем да изхвърляме храна, може да възникне недостиг на витамини или минерали.

Хапчета или подобни: грешка е да се смята, че само с хапчета, инфузии или диетични продукти можем да отслабнем. Хапчетата е по-добре да се предписват от лекаря, ако сметне за добре, а останалите диетични продукти не казвам, че са лоши, а само допълнение към диетата.

Много зеленчуци, плодове и зеленчуци е в основата на добрата диета за отслабване. Не забравяйки зърнените култури и останалите групи храни. И както винаги, търпение и постоянство, няма какво повече да се отървете от излишните килограми.