операция

Операция Бикини на?

Лятото наближава и много хора започват да правят чудодейни диети или да изискват упражнения, които не помагат да се определи тялото в краткосрочен или средносрочен план.
В тази статия ще говорим за това какво да правим и какво да не правим, така че лятото ви да е страхотно и да можете да имате мохитота си в бара на плажа, облечени във възможно най-доброто тяло.
На първо място, трябва да имате предвид, че всички тела не са еднакви, нито метаболизмът. Не вярвайте на чудодейните диети, които ви карат да се храните зле или да гладувате. Проблемът с тези диети е ефектът на рикошета (ще качите повече килограми с по-висока скорост), когато спрете да го правите.

Защо е отскокът ефект?

Вярно е, че следвайки много строг режим за една седмица, нищо не трябва да ни се случва, но ако го повторим няколко пъти през живота си, да. Или ако вместо да го правим по време на предвидените дни, ние го удължаваме във времето, защото искаме да отслабнем повече, или ако имаме заболяване - може дори непознато за нас -, което кара последиците от чудодейните диети да се усилват.

Причината за това е физиологична: тялото, намиращо се в среда на недостиг (в случая на храна), се активира в режим на оцеляване. Когато това се случи, всеки грам мазнина, който консумирате, няма да бъде похабен, а напротив, той се съхранява. За което ще напълнеете.

Освен това качеството на живота ви ще бъде засегнато от липсата на балансирана диета, а също така може да страдате от безсъние, лошо настроение, депресия или стомашно-чревни проблеми.

Отслабването изисква промяна в начина на живот

Отслабнете, за да се чувствате добре а подобряването на формата ви изисква отдаденост, постоянство и воля. Трябва да си поставите дългосрочна цел, от рутинна тренировка и балансирана диета.

В Personal имаме професионалисти, които ще ви помогнат да промените начина си на живот по персонализиран начин, като вземете предвид преди всичко вашето здраве.

Кажете НЕ на чудодейните диети

За да ви помогна да откриете какво представлява чудодейната диета, предлагам 3 правила. Ако отговаря на поне 1 от тях, не го правете:

  • Те обещават бързи и магически резултати.
  • Те забраняват консумацията на определена група храни.
  • Те противоречат на здравните групи с призната репутация.

Има известни диети, които не са полезни за вашето здраве според Испанската асоциация по безопасност и хранене на храните, сред тях са:

  • Диета на Дюкан: Методът разкрива, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да отслабнете и да поддържате тегло. Проучванията свързват диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати с хронични заболявания като остеопороза, камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност, рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
  • Плоска ентерална диета: диетата се основава на болничен престой от 1 до 10 дни, през който пациентът се храни от назогастрална сонда, без да поглъща твърда храна. Предупреждава се, че проследяването му може да бъде свързано, наред с други неща, слабост, увреждане на бъбреците и стомашно-чревни разстройства.
  • Артишок диета: провежда се за максимум 3 дни, с възможност за повтаряне веднъж или два пъти месечно и това ви позволява бързо да отслабнете. Можете да придружавате артишок с други храни като пълнозърнест хляб, ориз, плодове и млечни продукти. Диетите, базирани на една храна, обаче са еднообразни хипокалорични, които не осигуряват всички хранителни вещества, тъй като обикновено са с много ниско съдържание на протеини и мазнини.

Има много повече чудодейни диети, но те са най-често срещаните.

Препоръки за вашата бикини операция или промяна на навиците

  • Яжте поне 5 пъти на ден, така че няма да сте гладни и ще помогнете на тялото си да научи, че няма да е в недостиг, а в изобилие, което ще накара метаболизмът ви да не съхранява колко мазнини консумираме.
  • Пийте вода, много вода, но не прекалявайте. Ако тренирате, консумацията на вода трябва да е по-висока от обикновено.
  • Яжте зеленчуци, зеленчуци и протеини с основните си ястия. В социалните си мрежи споделям своите балансирани рецепти.
  • Изпълнявайте упражнения според вас, свържете се с нас и ние ще ви подкрепим.
  • В моя канал в YouTube има плейлист, наречен Операция BIKINI, който може да ви помогне, ако по някаква причина не дойдете да тренирате с нас в Личното студио от Марта Росадо, разположено в квартал Саламанка.

Надявам се, че съм ви убедил да го включите в живота си и най-вече да отидете при професионалист, тъй като той ще ви води много добре, за да избегнете здравословни проблеми и че упражненията са възможно най-ефективни.

В Личната грижа е тяло, ум и дух!