Изхождаме от основата, която Здраве е това състояние на физическо, психическо и психическо благосъстояние който описва Кой. Общо състояние, при което Физическо здраве е отправна точка. В този широк раздел е необходимо да се вземе предвид това грижи се за диетата и практикувайте физическа дейност адекватен са съществени елементи за неговото опазване и поддържане.

здравословно

Позовавайки се на хранене има консенсус, че Баланс, на разнообразие и умереност Те са центровете, от които тръгва принципът на Хипократ „нека храната ти бъде лекарство“.

Здравето се влияе от качеството и количеството на Диета. Необходимостта диетата да бъде адекватен за всеки възраст и физическо състояние, което включва голямо количество зеленчуци (зеленчуци, бобови растения, плодове и пълнозърнести храни), като се избягват животински мазнини, ултрапреработени храни и излишни алкохолни напитки. Тоест, че храната е възможно най-прясна и естествена.

Начинът за комбиниране на храната може да бъде много разнообразен и всеки човек може да проучи в себе си кое му подхожда най-добре и по какъв начин. С това ние обръщаме внимание на вътрешния глас на тялото, който ни казва, много ниско в началото или много високо, ако го игнорираме, кое най-много му подхожда по всяко време.

От това, което ядем, тялото ни извлича Енергия Y. хранителни вещества за поддържане на телесни структури и обща клетъчна активност, с нейните разнообразни и сложни метаболитни процеси. Така че преминахме от хранене да се хранене, сред които е асимилация. Тялото ни се поддържа, изгражда и ремонтира благодарение на хранителните вещества, които усвоява от храната.

The форма в който ядем храната определя нейното асимилация. Малко полезно е да избираме добре храна, ако не я дъвчем правилно: ензимите в слюнката правят първата голяма стъпка в трансформацията на храната в основни хранителни вещества.

Мога преглед значението, на което придаваме какво ядем и към как го ядем. Обърнете внимание на момента, опитвайки се да бъдем в добро състояние, докато ядем и се наслаждаваме на всяка хапка. Вътрешното наблюдение на това как се чувства всяка храна може да ни даде представа за това какво укрепва или отслабва тялото ни.

В тази глава за храненето не можем да оставим настрана частта от хидратация. Пия вода така изобилен Той е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Дори на мозъчно ниво учените предупреждават, че адекватно кръвоснабдяване не може да достигне, ако не сме достатъчно хидратирани. Нека си спомним, че животът е възможен благодарение на водата, която присъства в три четвърти от нашето тяло и ако няма адекватно ежедневно снабдяване с вода, всичко по-горе е от малка полза. Нека помислим за езерце. Лесно е да си представим, че ако има малко количество вода, тя ще се напълни с микроорганизми от гниене и ако водата е в изобилие, собственото й движение ще освободи застоялите вещества по пътя си.

Позовавайки се на физическа дейност, т.е. движението, което даваме на тялото, трябва да помним големия брой мускули, които имаме и че те трябва да се активират, разтягат и отпускат редовно, за да могат да поддържат добрия си тонус.

Направете спорт така редовен Много е важно; Но е още по-важно да го направите по балансиран начин, който позволява обща работа на мускулите и който има елементи, които укрепват добра анатомична стойка. Специалистите знаят, че за правилното функциониране на тялото е необходимо да имаме добра стойка на тялото, защото има структурни оси, които са подходящи за функцията на всяка част от тялото.

Вниманието и грижите за нашето физическо здраве са фактор за психическо състояние на по-добро благосъстояние.

В Alissa ние ви насочваме и ви насърчаваме да го откриете!