Обичайно е да се чувствате съкрушени, тъжни или дори ядосани, когато живеете с диабет. Медицинските центрове на Леон могат да ви помогнат да получите по-добър контрол върху диабета си. Ние сме тук, за да ви окажем необходимата подкрепа, за да се грижите по-добре за себе си, като ви помагаме да се научите как да се храните по-здравословно, да бъдете по-активни и да приемате подходящите лекарства за понижаване на кръвната захар, ако е необходимо. Ако току-що сте били диагностицирани, грижите се за любим човек или от известно време се справяте с диабет тип 1 или тип 2, пътуването към разбирането на диабета започва тук. Заедно можем да ви помогнем да намалите риска от усложнения от диабет и да ви помогнем да живеете по-дълго и по-здравословно.

Медицинските центрове на Леон предоставят цялостен и персонализиран подход към лечението и грижите за диабета. Лекарите от първичната помощ, ендокринолозите, диетолозите, педагозите, обучителите, офталмолозите и подиатристите работят в координация, за да разработят персонализиран план според вашето състояние и нужди, така че да можете да управлявате диабета си по възможно най-добрия начин.

Какво представлява диабетът?

Захарният диабет (ЗД), известен като диабет, е група метаболитни нарушения, при които има високи нива на захар в кръвта за продължителен период от време. Има диабет тип 1 и диабет тип 2.

Диабет тип 1

  • Обикновено при хора под 30-годишна възраст
  • Произвежда малко или никакъв инсулин
  • Повредени или унищожени бета клетки
  • Автоимунна

Симптоми

  • Повишена жажда
  • Често уринирайте
  • Умора
  • Отслабване
  • Повишен апетит
  • Замъглено виждане
  • Гадене/повръщане

Лечение

  • Здравословно хранене
  • Физическа дейност
  • Мониторинг и надзор
  • Започнете инсулинова терапия

Рискови фактори

Диабет тип 2

  • Обикновено при хора над 40-годишна възраст
  • Тялото не използва правилно инсулина
  • Тялото не произвежда достатъчно инсулин

Симптоми

  • Умора и/или раздразнителност
  • Чести инфекции
  • Замъглено виждане
  • Изтръпване и изтръпване на краката и ръцете
  • Вариации в теглото
  • Повишена жажда
  • Често уриниране (Често уриниране)
  • Суха кожа

Лечение

  • Здравословно хранене
  • Физическа дейност
  • Мониторинг на кръвната захар
  • Перорални лекарства или инсулин

Рискови фактори

  • При хора над 45-годишна възраст
  • наднормено тегло
  • Семейна история
  • HDL холестерол под 35
  • Високи нива на триглицериди
  • Високо кръвно налягане
  • Преддиабет
  • Заседнал начин на живот
  • Състезание

Съвети за поддържане на активен живот

Редовните упражнения са важни за цялостното ви здраве, особено когато имате диабет. Упражненията не са само загуба на тегло. Той има много други ползи за здравето, като увеличаване на мускулната сила и костната плътност, както и намаляване на телесните мазнини и стреса. Това води до по-добра фитнес, гъвкавост и издръжливост, което води до по-добро цялостно здраве.

В медицинските центрове на Леон, сертифицирани физически треньори могат да ви помогнат с план за вида и честотата на упражненията (план за дейност), персонализиран според вашите нужди.

Уверете се, че:

  • Вземете поне 150 минути умерено или енергично упражнение всяка седмица. Това може да бъде бързо ходене, колоездене или водна аеробика.
    • Правете упражнения за разтягане и сила, като йога или вдигане на тежести, поне 2 пъти седмично.
    • Разпределете активността си поне 3 дни в седмицата.
  • Правете някакъв вид физическа активност всеки ден.
    • Не ходете повече от 2 дни подред без някакъв вид физическа активност.
    • Избягвайте да бъдете неактивни повече от 30 минути наведнъж. Правете чести почивки, за да ходите или да се разтягате.
  • Изберете вид упражнение или дейност, която ви харесва, и си поставете реалистични цели.
  • Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността на упражнението си с течение на времето.

Хранителни съвети

Индивидуалните планове за хранене, контролът на порциите и здравословното балансирано хранене са от съществено значение, за да ви помогнат да управлявате диабета и да подобрите цялостното си здраве. Фокусирайте се върху включването на здравословни зърнени храни, сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини в плана си за хранене, за да ви помогне да контролирате кръвната си захар (глюкоза). Изберете здравословни храни, за да подобрите цялостното си здраве.

Размери за сервиране
Измерването на размера на храните и порциите помага да се уверите, че получавате правилното количество храна.

Следният списък показва препоръчителния размер на някои често срещани порции:

  • 1 унция ……… 4 подредени зарове
  • 3 унции ……… Колода карти
  • 1 чаена лъжичка …… . Върх на малкия пръст
  • 1 супена лъжица ...... . Палец
  • 2 супени лъжици ...... . Голф топка
  • 1⁄2 чаша …… .Половина юмрук
  • 1 чаша ...... . Един юмрук

НАСОКИ ЗА ИЗБОР НА ХРАНИ

Целта на здравословния хранителен план е да ядете разнообразни храни, като същевременно ограничавате приема на въглехидрати на ден. Това може да стане чрез избор на храни с ниско съдържание на калории и мазнини. Яжте три пъти на ден, закуска, обяд и вечеря. Правейки това помага да контролирате нивата на кръвната си глюкоза, така че те да не станат твърде високи или твърде ниски. Всяко хранене или закуска може да включва постно протеинов източник, който да ви помогне да се чувствате по-удовлетворени и да стабилизирате кръвната си глюкоза. Опитайте се да ядете приблизително същото количество храна по едно и също време всеки ден. Това включва почивните дни, дните за пътуване и почивните дни. В случай, че храната ви е разделена на повече от 5 часа, добавете здравословна закуска, ако желаете.

Здравословните ястия и закуски включват пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, постно месо, птици, риба и млечни продукти. Докато планирате храненето си, изберете разнообразие от храни. Изберете от групите за хляб и нишесте, зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо/протеини.

кръвната захар

Испанското население има по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и поради тази причина трябва да получим подходящите диагнози, за да действаме навреме