Етикетът „Факти за храненето“ върху пакетираните храни и напитки е вашият ежедневен инструмент за информиран избор на храни, които допринасят за здравословните хранителни навици през целия живот.
Калории
Калории се отнася общото количество калории, или „енергия“, доставяна от всички източници (въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол) в една порция от храната.
За да постигнете или поддържате здравословно телесно тегло, трябва да балансирате броя на калориите, които ядете и пиете, с броя на калориите, които тялото ви използва.
Като общо ръководство за хранителни съвети се използват 2000 калории на ден. В зависимост от вашата възраст, пол, височина, тегло и ниво на физическа активност, може да се нуждаете от повече или по-малко калории. Разберете колко имате право на ChooseMyPlate.gov/Resources/MyPlatePlan.
Като общо ръководство:
- 100 калории на порция от индивидуално пакетирано ястие умерен
- 400 калории или повече на порция от отделно пакетирано ястие висока или висока