Публикувано в - Msc. Хавиер Владимир Муньос Перес - 19 август 2012 г. - 7:44 под From Noticias al Día

грижи

Воденето на строг дневник на консумираното, избягването на яденето на храна в ресторантите и не пропускането на каквато и да е храна през деня помага на жените с наднормено тегло или с наднормено тегло да отслабнат, сочат резултатите от проучване .

Проследяването на това, което се яде ежедневно, не позволява на жените да бъдат подвеждани относно това колко са яли, казват експерти от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън.

Те също така посочиха, че избягването на яденето на храна в ресторантите и неглижирането на ежедневните ястия допринася за изхвърлянето на излишни килограми.

Резултатите от изследването са публикувани от списанието Вестник на Академията по хранене и диететика (doi: 10.1016/j.jand.2012.05.014)

В екипа са участвали 123 жени със затлъстяване или с наднормено тегло на възраст между 50 и 75 години, които са били на диета в продължение на една година.

Доброволците бяха разделени на две групи, едната ограничи приема на калории, а другата, освен че има ограничена диета, трябваше да практикува физически упражнения.

Сред съветите, дадени на участниците, е те да пишат ежедневно какво са приели и подробностите за приготвянето на всяка храна.

Средно всеки от доброволците е загубил 11% от телесното тегло.

Повечето са спазвали 1200 и 2000 калории диета.

Обаче тези, които спазваха строг контрол върху това, което ядат в писмена форма, са свалили 2,7 килограма повече в сравнение с тези, които не са следвали това ръководство.

Изследването също така показа, че тези, които са яли обяд в ресторантите, са свалили 2,2 килограма по-малко в сравнение с тези, които не са яли там.

„Ако го напишете, изглежда по-реално. Ако не го запишете, лесно е да се престорите и да се заблудите, че не сте яли толкова много “, каза Ан Мактьернан, водещ автор на изследването.
16 юли 2012 г. (PL)