Ако сте попаднали в мрежите на TikTok, вероятно вече сте се сблъскали с ново предизвикателство за отслабване, което се характеризира с това, че правите само коремни движения, танцуващи в ритъма на определена песен.

kpop-lat

Първо, нека ви кажа това закачливата песен е кръстена на Kiat Jud Dai на DJ Red Core, това е песен от 2018 г. с произход от Виетнам които станаха популярни до тази година благодарение на това забавно и ефективно упражнение.

Е, сега да, да отидем на това, което ни интересува. Как мога да отслабна, правейки този прост танц?

Важното тук е постоянството и да се опитате да го направите с всичките си усилия. Хайде да го направим!

Как се прави азиатското упражнение TikTok?

  1. За да направите това танцово упражнение, трябва да поставите краката си много добре на земята и да ги държите заедно (когато вече сте свикнали с ритъма). Коленете ви винаги трябва да са леко свити.

2. Следващото нещо, което трябва да направите, е да свиете стомаха си навътре. Това е много важно. Трябва да се насилвате с корема и глутеусите, а не с гърба или бедрата.

3. След това, бутайте корема напред-назад, без да движите коленете и краката си. И вуаля, трябва да започнете да го повтаряте отново и отново, като обръщате талията си малко по малко.

ВАЖНО: По време на цялата рутина трябва да дишате през носа и да издишвате през устата.

Гледайте това видео и го практикувайте с разтворени първо крака, за да свикнете с ритъма, тогава можете да започнете да го правите със събрани крака.

Каква е рутината, която трябва да следвам?

Това упражнение можете да ги правите в продължение на 30 минути или час, в зависимост от вашето физическо състояние.

Трябва да правите това упражнение за 10 минути. Почивате 1 минута и след това правите още 10, и така докато не получите рутината си от 30 минути или час.

Правете го в продължение на 20 дни, за да можете сами да видите резултатите и да продължите да го практикувате колкото пъти искате.

ВАЖНО: За да видите промяната по-ясна, трябва също така да поддържате здравословна диета и начин на живот 😉

Надяваме се, че това ви е помогнало да започнете да практикувате това упражнение, че ако правите здравословна диета и сте активни, сме сигурни, че ще видите невероятни промени в тялото и здравето си.