Знаете ли ползите от скандинавското ходене за здравето? Добавете полюсите към обичайното си ходене. Ще ви научим как да ги използвате правилно с техниката на скандинавската разходка.

Тук ви казваме:

Каква е тайната на дълголетието? Около 400 г. пр. Н. Е. Най-известният лекар в Древна Гърция Хипократ казва, че ходенето е „най-доброто лекарство за човека“. През 1930 г. Скандинавско ходене във Финландия, като лятно упражнение за ски бягане.

Днес, скандинавско ходене популярността му продължава да расте поради много причини и предимства; Ще намерите най-добрите в следния списък:

1 - The Скандинавско ходене заема високо място сред най-добрите кардио и тонизиращи упражнения. Подобрява издръжливостта, гъвкавостта, външния вид, здравето и общата физическа форма. Най-доброто от всичко е всичко това, което можем да постигнем, без да се чувстваме напълно изтощени.

две - Използваме невероятните 90% от мускулите на тялото. За сравнение, „нормалната“ походка използва само 70%. Това е така, защото Скандинавското ходене има една от най-пълните гами от движения на всеки друг спорт. Като аеробно упражнение е особено полезно да перфектно тонизирате краката, бедрата, бедрата, ръцете и задните части, най-често срещаните области на женските проблеми, включително отпуснатите ръце, от които, ако практикувате това упражнение, можете да продължите да стреляте.

3 - Само за 12 седмици, Скандинавското ходене може ефективно да понижи нашия ИТМ - индекс на телесна маса. Правейки по-дълги стъпки, ще накараме движенията да изгорят до 46% повече калории че ако ходехме "нормално". С Скандинавско ходене можем да изгорим до 460 Kcal за час, много повече от ходенето, което обикновено изгаряме 280 Kcal за час.

разходяне

4 - The Скандинавско ходене изпълнява по-малко натиск върху ставите от бягане. Това е една от причините тази дейност да е популярна като спорт за хора, които искат:

• Възстановете се от различни наранявания или сърдечни проблеми

• Предотвратете износването и поддържайте здравословен начин на живот

Благодарение на своите редовни и течни движения, скандинавското ходене работи мускулите и ги тонизира ефективно.

5 - Позволява ви да постигнете сърдечен ритъм и дишане до перфектни нива за сърдечно-съдово здраве, дори с по-бавно темпо от ходенето.

6 - Можете да получите някои добри резултати само с 3 часа скандинавско ходене на седмица.Ето защо е лесно да се адаптира тази дейност дори за най-натоварените графици.

The Скандинавско ходене е особено полезно за зрели хора, които искат подобрете здравето и фитнеса си, а също и за хора с наднормено тегло, хора, които искат възстановяване от нараняване или любители в спортната практика. От друга страна, той осигурява отлично тонизиране на горната част на тялото и укрепва основните мускули и крака. Следователно, той е идеален за укрепване на тялото, независимо от първоначалната форма, в която се намира. Препоръчителното време за скандинавско ходене на седмица е 150 минути.

Ако искате да откриете света на скандинавското ходене или да подобрите техниката си, свържете се с нас и ние ще ви помогнем!