губете

Всички много добре знаем, че трябва да включим спорта в живота си. Главно за здраве, но и за да изглеждате по-добре и да се чувствате чудесно. Първото нещо, за което се сещаме, когато обмисляме тази стъпка, е: „Трябва да спестя, за да се присъединя към фитнеса“. Но какво бихте си помислили, ако ви кажем, че можете да спортувате, без да харчите нито едно евро? Сега, когато привлякохме вниманието ви, нека ви кажем как!

  • 1. Бягане
  • 2. Колоездене
  • 3. Кънки (на колела или на лед)
  • 4. Скачане на въже
  • 5. Изкачете се по стълбите
  • 6. Направете таблици за упражнения
  • 7. Разходка
  • 8. Йога у дома

Можете да отидете да тичате, да облечете кънките си или просто да правите дъски за упражнения у дома. Извинението за „Не се занимавам със спорт, защото не мога да платя за фитнеса“ е напълно отхвърлено. Не ви е необходим личен треньор или най-скъпите джаджи, за да поддържате форма, всичко, от което се нуждаете, е вашата воля. Открийте най-евтините начини за спортуване! Развеселете се с всички тези спортове, които предлагаме.

1. Бягане

Ако все още не сте влезли в света на бягането, сега е моментът. Единствената „голяма“ инвестиция, която трябва да направите, е в добри обувки. За останалото ще трябва да се чувствате максимално удобно: малко чорапогащник, памучна риза, суичър и ще бъдете готови. Както знаеш, улицата принадлежи на всички и те няма да ви таксуват нищо за износване по тротоарите. Така че сега знаете, направете няколко участъка и го направете! За да не загубите ритъм по време на кариерата си, препоръчваме най-добрите песни за спортуване.

2. Колоездене

Ако нямате колело, не се притеснявайте, в целия град има места, където можете да ги наемете. И ако имате такъв, въпросът е: защо не сте го използвали преди? Ще трябва само да облечете удобни дрехи и някои спортни обувки. Колоезденето е един от най-пълноценните спортове, но преди всичко укрепвате краката си. Всички те са предимства!

3. Кънки (на колела или на лед)

На лед може да е по-трудно, тъй като през годината няма много отворени склонове, но добър вариант е да комбинирате и двете. През зимата можете да ходите на кънки няколко пъти седмично, а когато пързалките се затворят, облечете ролерите си и се отправете към града. Със сигурност има много чудесни паркове и писти близо до къщата ви, за да се насладите на кънки. Освен това е забавно и супер цялостно упражнение за цялото тяло.

4. Скачане на въже

Нещо толкова просто и практично като въже може да бъде най-добрият ви съюзник, за да поддържате форма. Скачането на въже е страхотен кардио спорт, за отслабване е идеално, стига да се прави непрекъснато и постепенно. Можете да се опитате да надминавате марката си всеки ден, това е предизвикателство. Върнете се в детството на училищния двор! Вземете въже, няколко добри обувки, които омекотяват стъпките ви и скачайте! Знаете ли всички предимства на спортуването?

5. Изкачете се по стълбите

Може да изглежда глупаво, но успя ли да преброиш всички стълби, по които се изкачваш през целия ден? И всички, които можете да качите нагоре и да не се качите? Сменете ежедневните навици като изкачване по стълбите, вместо да се качите с асансьора, ако отидете с метрото, не се качвайте по ескалаторите и не използвайте нормалните, или не слизайте по този път, който сте избягвали преди, тъй като имаше няколко стъпки.

Това е упражнение с нулеви разходи, както във времето, защото това е упражнение, което правите, докато ходите на работа, пазарувате и т.н. ... Като пари, защото дори не се нуждаете от конкретен комплект, да, Препоръчваме ви да го правите с обувки, които са възможно най-удобни.

6. Направете таблици за упражнения

Ако не можете да отидете на фитнес, носете ги вкъщи. Извършването на ежедневна тренировъчна рутина може да бъде идеалното решение за влизане във форма, без да харчите много пари. Намерете упражненията, които най-добре отговарят на вашите нужди и с които се чувствате най-комфортно, тествайте колко повторения сте способни да правите и се опитвайте да се усъвършенствате всеки ден. Лесно и евтино, облечете спортни дрехи и тръгвайте! Ако имате нужда от вдъхновение, представяме ви маса за упражнения, върху която можете да рисувате.

7. Разходка

За противниците на бягането разходката е идеална алтернатива. Носете добри маратонки и спортно облекло, излезте и се разходете толкова дълго, колкото сте предложили. Целта е да постигнете целите, които предварително сте си поставили, ако първо ходите половин час, помислете да го направите още пет минути на следващия ден. Разходката е едно от най-евтините упражнения там, но има и много други предимства. Можете да откриете много хубави места и това е добър начин да им се насладите.

8. Йога у дома

Йоги ли сте? Не е задължително да се запишете за училище по йога, интернет и постелка ще бъдат двамата ви страхотни съюзници, за да сте във форма, практикувайки любимия си спорт. Цената е минимална, тъй като както казахме, това, от което се нуждаете, е постелка, удобни дрехи и кърпа. И най-голямото предимство на всичко е, че можете да го практикувате, където пожелаете. Това е много гъвкав спорт и всяко място е добро, от хола на вашата къща, градината, парка, на плажа ...

Ако сте от тези, които смятат, че да бъдете във форма е голям разход, току-що ви показахме, че не е така. Има тонове евтини опции за упражнения, които са също толкова ефективни. Ако цената на фитнеса или училището по плуване ви задържа, няма извинение! Губете калории, без да губите пари. Не забравяйте значението на храната що се отнася до това да сте във форма, знайте нискокалоричните храни, които ще ви помогнат.