В корема на Гуен Стефани всъщност има фен страница във Facebook, но бившата певица No Doubt признава, че винаги трябва да следи диетата си. Стефани кредитира треньора Майк Хийтли и личния треньор на Бевърли Хилс Гунар Питърсън, за да й помогнат да създаде ефективен, макар и строг план за диета и упражнения.
Диетични характеристики
Подробностите за дневния план за хранене на Гуен Стефани не са представени в никоя книга или на който и да е уебсайт, но проблясъци на нейната философия за храната се появяват в списания и статии в интернет. „TMZ“, телевизионното предаване и уебсайт за знаменитости, иззеха един от техните тефтери за гостоприемство, които художниците използват, когато са в хотел. Стефани призова водите с витамини, соево мляко, органични зеленчуци като цвекло, моркови, целина и спанак, органични бадеми и кашу и органични плодове, включително сливи, пъпеши и банани.
Упражнение срещу хранене.
Майк Хийтли може да функционира като личен треньор, но той твърдо вярва, че значителната загуба на тегло е свързана с правилната диета, а не с упражненията. В книгата си, озаглавена „Отслабнете с 10 килограма и 10 години за пет седмици“, той заявява, че повечето хора консумират около 1000 калории над препоръчителната дневна доза. Хийтли, която има магистърска степен по медицина и наука в спорта и упражненията, казва на клиентите си да ядат през целия ден малки хранения, вместо три големи хранения. Ние препоръчваме 100 g мазнини, 120 g протеини и 50 g мононенаситени и полиненаситени мазнини всеки ден. Хитли казва на клиентите да консумират храни като домати, броколи, сьомга и овесени ядки, като същевременно избягват пържени картофи, пържени картофи и преработени храни.
Гуен Стефани Абс
Гунар Питърсън, автор на книгата, озаглавена „Основни тайни“, предупреждава, че само коремните прешлени няма да ви донесат корема като Гуен Стефани. Препоръчва се обучение на кабелна машина за косите коси, както и упражнения за въртене на медицинска топка. Питърсън препоръчва да седите в изправено положение с изпънати крака, но не заключени. Дръжте претеглена медицинска топка с две ръце и завъртете горната част на торса си отстрани настрани, като обозначите всяко бедро с топката. Изпълнете подобно упражнение на топка за стабилност. Легнете на топката, задръжте медицинска топка зад главата си и завъртете горната част на торса си така, че раменете ви да се движат към противоположния ханш.
Тренировки за цяло тяло
И Heatle, и Peterson предпочитат тренировки за цялото тяло, които са насочени към множество мускулни групи едновременно. Този тип упражнения подобряват мускулния тонус, но тъй като използват динамични, големи мускулни движения, той също така повишава метаболизма ви и изгаря калориите. Редакторите на списание "Фитнес" представиха едно от тези упражнения на своя уебсайт. Застанете с крака на ширината на бедрата, докато държите комплект от 5 до 10 килограмови гири. Започнете със свити лакти, придържайки тежестите близо до раменете си. Свийте коленете си и изпълнете клек. Докато опъвате краката си, изпънете ръцете си към тавана. Свийте мускулите на глутеума и ритнете единия крак назад зад себе си.