Овесена каша, главният герой в закуските и закуските, но знаете ли всичко за нея?

овесът

The овесена каша Това е един от най-пълноценните зърнени култури, които съществуват и макар със сигурност да сте чували за него, днес ще ви разкрием много повече, като се задълбочим в него Имоти и съсредоточаване върху многото Ползи какво носи в тялото ви.

Какви са свойствата на овеса?

Говорейки с хранителна гледна точка, овесът има в по-голяма или по-малка степен: желязо, магнезий, цинк, калций, фолиева киселина, витамин В1 Y. други витамини от тази група.

Но тъй като може би това ви звучи малко далечно, ще ви разкажем как всичко това се отразява в тялото ви:

  • Овес има пребиотичен ефект върху червата.
  • Е антиоксидант и има ефект rрегулатор на кръвното налягане.
  • Помощ за борба с холестерола.
  • Понижава нивата на кръвната захар. По този начин, това е силно препоръчителна храна за диабетици които не са зависими от инсулин.
  • Може да достигне предотвратяват появата на астма, особено ако започнете да губите далеч от най-ранна възраст.
  • Балансира нервната система: отпуска, улеснява концентрацията и намалява умственото претоварване, на което сме изложени ежедневно.
  • Овесът е безпогрешен съюзник, що се отнася до него контролирайте теглото. Яденето му осигурява усещане за ситост и осигурява енергия постепенно и постоянно, намалявайки тревожността, когато ядете повече храна.
  • Свързан с предишната точка, важно е да се каже, че битието богата на фибри, помага на хората със запек.

Как да го приготвите?

Сега, когато знаете всички добри неща, които овесена каша, сигурни сме, че ще искате да го въведете във вашата диета.

Това ще бъде много просто, тъй като това е съставка, която все по-лесно се придобива в Супермаркет и толкова практичен, че можете да го вземете със себе си на работа или навсякъде другаде

Нека ви дадем няколко идеи:

  • Комбинирайте го с плодове, мляко, кисело мляко, семена, ядки... Можете дори да приготвите свои зърнени барове от тези съставки.
  • Насладете му се в една от най-поразителните му подготовки: каша, ястие, което стана модерно през последните години поради лесното му приготвяне и голямата хранителна стойност.
  • Задушете го със зеленчуци, ориенталски стил. Тофу, соя или бобови растения са идеални допълнения за овес.
  • Добавете го към вашия салати и заедно с любимите ви съставки ги направете по-пълноценни.
  • Иновирайте и направете своя собствена крокети, руски пържоли, бургери, лазаня или овесени канелони.
  • Разбира се, включвайки го в домашни сладки, като фланеца или мюсли.

И сега е ваш ред: мислите ли, че ни липсва рецепта и смеете ли да ни кажете в коментарите?