Загубата на няколко излишни килограма и постигането на хармоничен силует трябва да надхвърли това да бъдете обхванати от социалния натиск на перфектна фигура.

отива

Въпросът е на здраве, благополучие и самооценка, „задача, която предполага постоянство и случайни жертви“, както обяснява Раул Оливие от Fitness Solutions Personal Studio, когато говорим за бума, който в този смисъл те имат в страната персонализираните центрове за обучение, които, както показва името им, имат за цел да създадат индивидуални планове, в съответствие с нуждите на човека.

„Тези персонализирани центрове за обучение, чиято цел е бързо намиране на резултати: намаляване на мазнините, слаби килограми, облекчаване на стреса, тонизиране на мускулите, работи, чрез персонализирани диети и реално директно внимание, следователно резултатът е по-бърз“, казва личният треньор.

Бум-продължителността на тези центрове е дадена, тъй като всеки човек има своя треньор, предварително уговорен с уговорка.

Всяка сесия е един час, разпределен по следния начин: 15 минути сърдечно-съдови и останалите 45, посветени на упражнения за съпротива и пилатес.

Препоръчва се един час, вместо 35 минути, три пъти седмично, да се търси кондиционирането или укрепването на сърдечния мускул, т.е. сърцето, а останалите 40 или 45 да правят съпротива за укрепване на мускулите и синхронизиране на ума и тялото, чрез пилатес или йога, търсещи облекчение или премахване на стреса.

Базален метаболизъм

Оливие обяснява, че с течение на времето метаболизмът се забавя, защото губим мускулна маса

По същия начин, неадекватната диета, с малко консумация на калории от протеини, дори въглехидрати, допринася за забавянето на нашия основен метаболизъм. Без мускулна маса няма бърз метаболизъм и следователно не настъпва загуба на тегло, тъй като задържаме течности и мазнини, казва експертът по въпроса.

В тези персонализирани центрове се стремим да работим с персонализирана диета и програма за упражнения, насочени към постигане на индивидуални цели.

Диетата с тенденция да ускорява метаболизма трябва да е богата на протеини, растителни и животински.

Примери: яйца, главно бялото, което има по-малко холестерол, мляко, сирене, кисело мляко, риба, пиле, (за предпочитане гърди) бодлива круша, наред с други.

Откроява се планът за упражнения, съчетан с аеробика и съпротива за един час.

„Освен това препоръчваме да практикувате пилатес и йога, защото сега тенденцията е да се синхронизира ума с тялото, като по този начин се облекчи натоварването от стреса“, подчертава той.