Как да ядем яйца, за да напълнеем и да наддадем?

Това е доста често за културисти да ядат угояване на яйца, но в същото време имаше противоречия относно начина, по който трябва да се консумира, има и такива, които вярват, че трябва да се яде само бялото, тъй като жълтъкът е наситен с мазнини и може да навреди на здравето.

яйца

За съжаление, това е част от лошата информация, която изобилства в света на храненето, наистина в жълтото на яйцето се концентрират повечето хранителни вещества, така че чрез изхвърляне на жълтъка се губи най-полезната от тази храна, тъй като бялото може съдържат 15 калории, докато жълтъкът около 60.

Жълтъкът също е източник на антиоксиданти, витамини В и А, холин, лутеин, фолат, омега-3, калций, желязо, фосфор, цинк, тиамин.

С всичко това искаме да стане ясно, че яйцето трябва да се консумира пълноценно, за да се възползва максимално от неговата хранителна сила.

Как трябва да ядете яйца, за да напълнеете?

Цялото яйце е протеин, така че в зависимост от начина, по който го консумирате, можете да наддадете или да отслабнете според вашите нужди.

Ако вашето намерение е да наддадете на тегло, диетата с яйца трябва да бъде допълнена с упражнения, по този начин протеинът става мускулна маса и килограми.

Също така е жизненоважно да се ядат въглехидрати, които осигуряват необходимата енергия за тази трансформация, и плодове и зеленчуци за укрепване на имунната система и хранене на клетките на тялото ви.

Както всяка храна, излишъкът може да навреди на здравето, консултирайте се с вашия лекар, за да избегнете усложнения.

За да се възползват максимално от съдържанието на протеини и витамини, те могат да се консумират сурови в плодови и млечни смутита, подсладени с мед. Но те също могат да се консумират пържени, бъркани, в тортили и варени или като съставки в различни сладкиши, сосове, салати и други ястия.

Може да харесате още:

Книга: Зеленчукова аптека

Изтегли Безплатно книгата "Botica Vegetal" и открийте невероятните свойства на зеленчуците и зеленчуците за лечение на различни заболявания.

Статия публикувана от: Сандра Фернандес Алонсо. Последна редакция: 22 декември 2017 г.