Ще правя поредица от интервюта с различни спортисти, започвайки от Елена Ордониес, нашата Хелена Ом, който започва презентацията си, в поредица от видеоклипове за обучение, диета и други теми, свързани с кариерата му.
В момента тя се състезава в категорията Фигура, но е започнала с Бодифитнес, след това Мис Фитнес, достигайки Фигура за състава на тялото си и тази упорита работа, която я е накарала да има едно от най-известните тела в групата.
Кажи ни Хелена Ом в интервюто, че през 2019 г. той се е превърнал в професионалист, като е получил картата IFBB Pro по време на страхотен сезон, където е стъпкал, завладявайки някои подиуми от голямо значение на местно и международно ниво, въпреки че все още трябва да дебютира в професионализма тази година.
На 38 години тя ни показва, че тялото може да се подобри след определена възраст, но за да напуснем презентациите, ще задаваме въпроси на хора, които искат да знаят повече за нея и нейната кариера. Аз просто съм събеседник и ако зависеше от мен, бих го попитал други неща за спорта и други, но това е, което вие попитахте.
Какво бихте искали да знаете, когато сте започнали да се състезавате?
Хелена Ом: „Преди всичко да знам как да разбирам и да се наслаждавам на този спорт, защото когато започнах диета и тренировки за състезания, всичко беше много строго.“ "Тренировките ми бяха 2-3 часа без спиране, плюс кардио и подобни. И след това, когато завърших състезанието, продължих с диетата, оставяйки настрана щастието си"
Какво става днес?
Хелена Ом: "Наслаждавам се на социален живот и когато завърша състезанието, ям това, което искам, без да преувеличавам, но не го довеждам до крайност, въпреки че се грижа за себе си, разбира се, но не както преди".
Какви бяха диетите в началото?
Хелена Ом: "Е, имах късмет отчасти, защото е вярно, че можех да ям въглехидрати, да ям мазнини и т.н. В този аспект не можех да се оплаквам, но това, което беше трудно или по-трудно, беше, че не го пропуснах и ако го използвах до, това беше ден от седмици. " "Трябваше да бъде много непрекъснато, което беше дразнещо.".
Как направихте обучението?
Хелена Ом: "Във връзка със същите тренировки, имах всичко предварително проектирано от кардио на гладно, кардио след тренировка, с около 2,5 часа тежести". "Тогава работех, за да поддържам мускулите си или да намалявам понякога, докато сега го правя, за да се кача дори и да изглеждам силен".
Колко дълго бихте могли да следвате същата диета?
Хелена Ом: "Най-много, като три месеца, дори при едно и също обучение." което според мен е много похвално, защото има хора, които не могат да издържат 3-4 седмици.
Как работехте с глутеусите си преди това?
Хелена Ом: "Преди това бях обсебен от тези мускули, които правят жената красива, както седалището, така и краката." "И така, работех много често и двете, или само глутеусите, докато Робер дойде и ми каза да се отпусна и че не трябва да тренирам така, защото не е нужно да тренирате усилено, за да го направите така".
Как работите с глутеусите си днес?
Хелена Ом: „Днес работя с клекове, с крачки, с мъртва тяга (комбинирани упражнения), работя с организирана периодизация, стигайки до провал, когато трябва, без да се страхувам от добавяне на тежест“. „Не само казвам, че правя 1000 повторения или мисля, че това е достатъчно, но ако страдам, се справям добре и според теорията на обучението и моите преживявания“.