Хидратацията е особено важна по това време на годината, тъй като при хубаво време и повишаване на температурите трябва да увеличим приема на течности и ако говорим за бременни жени, за да настъпи правилна бременност, е необходимо че не липсва вода в диетата.

било необходимо

По време на бременност, настъпват промени в тялото на жената, които изискват a повишен прием на течности за насърчаване на развитието и растежа на бебето.

Необходимо е да имате достатъчен обем вода за правилно образуване на околоплодна течност и да се гарантира увеличаването на обема на кръвта, което се случва през посочения период. Това увеличаване на обема причинява повишаване на телесната температура, което, в допълнение към повишаването на температурите, налага да се грижим за хидратацията, ако искаме да понасяме по-добре топлината.

Адекватната хидратация ще ни помогне предотвратяват дискомфорта като хипотония, която много страдат през този период, виене на свят, подуване на краката, спазми и дори възможно влошаване на кожата.

Колко течност ми трябва?

Според Института за изследвания на водата и здравето бременната жена трябва да увеличи дневния си прием с поне 300 мл повече, отколкото в обичайното си състояние.

Препоръчително е да се пият най-малко 2,3 литра вода на ден на интервали (на всеки 2-3 часа), около 700 мл могат да бъдат получени от храни, които имат вода в състава си, тъй като по време на бременност прагът на жаждата намалява, така че не трябва да чакаме да го изстрада.

Очевидно в случай на физическа активност ще е необходимо увеличаване на споменатото количество.

В последната ревизия на Диетичните препоръки на Националната академия на науките на САЩ изискванията за вода за бременни жени и кърмачки са установени на 1 g вода на kcal енергия. Общо правило, което може да бъде установено, ще бъде:

· По време на първи триместър на бременността би било необходимо да се приемат между 2,3 l и 2,5 l/ден.
· По време на втори и трети триместър на бременността би било необходимо да се приемат 3 л/ден.
· По време на кърмене би било необходимо да се пие 3 л/ден.

В случай на кърмене, ако вземем предвид, че приблизително 87-90% от състава на млякото е вода, значението е очевидно, ако искаме да запазим качеството и количеството на млякото.

Нещо, което притеснява бременната жена по време на бременност, е тя грижа за кожата, тъй като поради хормоналните промени, причинени от повишаване на естрогените и наддаване на тегло, това може да бъде повлияно, а друга форма на превенция е iдостатъчен прием на течности.

Стриите са кожни лезии, които се появяват поради загуба на еластичност на тъканта. Една от причините, които предизвикват появата му, са честите и бързи промени в теглото, тъй като те разбиват еластичните влакна, които поддържат кожата. Единственият начин за превенция е подхранват и хидратират всичко, което можем, вътрешно и външно, тъй като стриите се появяват отвътре навън.

От Valle36 ви препоръчваме да се поглезите, да имате добра диета, да хидратирате добре, да спортувате ... по този начин ще постигнем най-добрите физически и психологически условия при нашата цел, доставка и ще имаме по-добро възстановяване.