Водата е жизненоважно хранително вещество за хората и съставлява около 60% до 70% от телесното ни тегло, така че е необходимо да се хидратира правилно, за да се поддържа добро здраве и да се постигне оптимално благосъстояние.
Той също така гарантира правилното функциониране на нашето тяло, елиминира токсините и е от съществено значение за правилното осъществяване на циркулацията, храносмилането и дишането, позволявайки на кръвта да транспортира хранителни вещества и кислород, необходими за усвояване, смилане и използване на храната. Освен това е част от телесните тъкани, допринася за регулирането на телесната температура (потта служи като охлаждаща течност за кожата) и спомага за запазването на хидратацията на кожата, мускулите, хрущялите и сухожилията, поддържайки тяхната еластичност и тонизиране.
Когато тялото няма достатъчно вода, за да функционира правилно, настъпва дехидратация; Губим вода по различни начини: дишане, урина, слюнка, фекални вещества и пот. Загубата на 2% от телесното тегло, представено във вода, означава реално състояние на дехидратация. Намаляването на водата в тялото с 29% може да причини смърт.
Как да разберем дали сме дехидратирани?
Има няколко начина да установим дали не приемаме правилно течности, тъй като дехидратацията се проявява чрез:
Сухи устни
Много жълта и оскъдна урина
Суха кожа
Много дебела слюнка
Жажда
При тежки случаи на дехидратация може да имаме: замаяност, главоболие, спазми, мускулни болки, замъглено зрение, тахикардия (повишен сърдечен ритъм), загуба на съзнание, сърдечно-съдов колапс, наред с други.
Но как да хидратирате правилно по всяко време на годината?
Първо, трябва да гарантираме, че диетата ни включва достатъчна консумация на течности през целия ден и по всяко време, за да замести течностите, които тялото ни използва при различни дейности, особено когато спортуваме.
Освен това е важно да поддържаме балансирана диета, която включва ежедневното количество калории и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, включително твърди храни, плодове и зеленчуци.
Именно с цел да ви помогне да хидратирате ежедневно по здравословен и ефективен начин, Amway представя Phytopowder by Nutrilite, прахообразна напитка за приготвяне на нискокалорични напитки с 9 витамини, минерали, антиоксидантната защита на Nutrilite ™ органични фитонутриенти, разтворими на фибри и плодове концентрати, 100% натурални, без изкуствени оцветители или аромати; предназначен за смесване с вода и получаване на вкусна хидратираща и освежаваща напитка, която има три различни вкуса за вашия вкус: череша, портокал и лимон.
- Правилният хидратационен съществен фактор за постигане на оптимално благосъстояние - вестник El Sol
- Япония прави нова крачка напред в своя полет напред с китолов
- Гражданската гвардия планира да удвои персонала си с новата казарма - La Opinion de A Coruña
- Японците вбесени срещу новото кимоно на Ким Кардашиян. Това е богохулство срещу нас
- Hypnobanda новият безпогрешен метод на Caritina Goyanes за отслабване