Според последната медицинска информация около половината от хората на възраст над петдесет години имат здравословен проблем или заболяване, свързано с хипертония.

Ако искате да знаете как да се намали хипертонията по естествен път, прилагане на съвети и натурални продукти, за да укрепите и защитите кръвоносните съдове и да предотвратите появата на хипертония, вижте следващата статия.

Какво е кръвното налягане?

Високото кръвно налягане или хипертонията са рисков фактор за здравето, който може да причини сериозни сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар, нарколепсия и бъбречна недостатъчност.

Около 40% от мъжете и 60% от жените на възраст 26-70 години страдат от високо кръвно налягане

какво

Можем да понижим високото кръвно налягане, като се храним здравословно, редовно спортуваме и приемаме хранителни добавки.

Какво измерва кръвното налягане?

Измерват се стойностите на кръвното налягане силата, с която кръвта тече през кръвоносните съдове. Тази стойност се измерва в mmHg или nhlbi. Кръвното налягане не се държи по същия начин през целия кръвен поток. Също така, кръвното налягане се променя през целия ден

По време на фазите на повече активност, стрес или емоции, систолното налягане се увеличава повече от диастолното. Когато спрем да бъдем активни, систоличното кръвно налягане спада. Диастолното кръвно налягане обаче остава на приблизително същите нива.

Какви са идеалните стойности на кръвното налягане?

Идеалната му стойност при юноши и възрастни е 120 до 80 mmHg или nhlbi. Дори стойности, вариращи от 140 до 90 mmHg или nhlbi, показват хипертония. При възрастните хора обаче тези стойности са нормални.

Децата в училищна възраст от деветгодишна възраст трябва да имат приблизително ниво от 110/70 mm Hg. Малките деца трябва да имат по-ниски стойности.

Ниското кръвно налягане е известно като хипотония. В този случай стойностите варират от 100/60 mmHg. Един от симптомите на ортостатичната хипотония е, когато човек пада при ставане или изправяне.

Причини за хипертония

Високото кръвно налягане е известно и под името артериална хипертония и произвежда нива на кръвното налягане надвишава 140/90 mmHg или nhlbi. Ако се образуват отлагания в кръвоносните съдове, кръвното налягане се повишава. Дори в състояние на пълна почивка и релаксация кръвното налягане остава високо.

В тези случаи здравето страда и може да бъде причинен някакъв вид заболяване, което намалява продължителността на живота.

Защо се появява хипертония?

Тъканта подкожна съединителна играе важна роля при хипертония. Една от основните причини е натрупване на липиди в артериите и кръвоносните съдове, какво води до удебеляване на съдовите стени:

  • Как кръвоносните съдове се стесняват и става все по-трудно кръвта да тече през кръвоносните съдове.
  • Когато това се случи, кислородът и хранителните вещества не преминават в достатъчно количество до органите.
  • За да компенсира тази липса, сърцето започва да изпомпва кръвта по-силно и в същото време съдовата система е изложена на по-голям риск от колапс и спукване.

В тези случаи бедствието е неизбежно

Сърцето е принудено да изпълнява с върхова производителност: започва да изпомпва кръв с по-голяма сила, до степен, че кръвоносните съдове, артериите и самото сърце са засегнати

Фактори, които повишават хипертонията

Когато високото кръвно налягане се удължи, има по-голям риск от страдание a сърдечно-съдови заболявания, тъй като функционирането на сърцето е силно принудено. The затлъстяване и диабет са други фактори, които влияят на хипертонията.

The дислипидемия и повишени нива на холестерол Те могат също да причинят хипертония с риск от сърдечно-съдови заболявания, които могат да засегнат сърцето и да предизвикат инфаркт на миокарда, бъбречна недостатъчност, инсулт или друго заболяване, с фатални последици за здравето.

В момента поради високото ниво на стрес на индустриализираните страни и на повишено затлъстяване, има много висок процент от населението, което страда от проблеми с хипертонията

Симптоми на хипертония

Сред симптомите и здравословните проблеми можем да разгледаме: кървене от носа, ускорен пулс и в най-лошия случай разширяване на артериите до корема. От друга страна, високо кръвно налягане може да доведе до болест на артериосклерозата, поради недостатъчно хронично свиване на кръвоносните съдове.

Според статистиката, заболяването на високо кръвно налягане засяга повече жени и затлъстели хора

Медикаментозно лечение

Медицинското лечение на хипертонията се състои от определени лекарства за понижаване на кръвното налягане. Сред тези лекарства лекарите често предписват АСЕ инхибитори, AT1 антагонисти и калциеви и калиеви антагонисти.

Алфа-блокерите и бета-блокерите забавят сърдечната честота и правят сърцето може да бие по-бавно

Важно е обаче да имате достатъчно информация и да знаете, че този вид медицинско лечение има странични ефекти, така че е за предпочитане да се избягва високо кръвно налягане по друг начин

Как да предотвратим хипертонията

Извършване спортувайте редовно и се храните балансирано това е най-добрата профилактика за избягване на високо кръвно налягане. Най-добрата диета за предотвратяване на хипертония е да се ядат храни, богати на фибри, като пресни зеленчуци, плодове, постно месо и хляб със зърнени храни.

Липсата на магнезий, калций и калий също може да причини хипертония

Повечето хора с високо кръвно налягане трябва променете диетата си и приемайте ненаситени мастни киселини, като зехтин и избягвайте приема на сол. Също така се препоръчва да се избягва консумацията на сладкиши и алкохол, особено в случая на жени, които са склонни към това заболяване.

Съвети за избягване на хипертония

Рисковите фактори за хипертония включват затлъстяване, тютюнопушене и стрес. Следователно те трябва да се избягват.

The Жени са склонни към хипертония, така че трябва да полагат специални грижи.

Занимаването със спорт или воденето на активен живот намалява риска от високо кръвно налягане. Стига с спортувайте по половин час всеки ден (препоръчителен минимум), като плуване, бягане или извършване на дейности като градинарство или почистване на къщата.

Активност и движение намаляване на риска от хипертония и намаляване на затлъстяването. Добавете още храни, богати на магнезий, калций и калий.

Добавки за хипертония

Хранителните добавки са алтернатива на конвенционалното медицинско лечение за естествено намаляване на високото кръвно налягане и най-вече, без да предизвикват нежелани странични ефекти

Този вид мастни киселини имат кардиопротективни свойства и според проучванията те могат да намалят хипертонията. По-конкретно, DHA (киселина) и EPA (киселина) имат хемодинамични свойства, така че притока на кръв през кръвоносните съдове може да се подобри, намалявайки техния вискозитет. По-добрата циркулация облекчава проблемите с запушването и съответно повишеното кръвно налягане.

Магнезият е четвъртият минерал с най-голямо присъствие в организма и му се приписват над 300 основни операции. Дефицитът на магнезий в диетата може да бъде свързан с картина на високо кръвно налягане. Добавките с магнезий могат да помогнат за намаляване както на систолното, така и на диастолното налягане, както е отразено в тези изследвания.

Ползите от магнезия по отношение на защитата на сърдечно-съдовата система се отразяват в: разширяване на кръвоносните съдове, избягване на спазми на сърдечния мускул и дори разтваряне на съсиреци. Важно е да се добави, че заедно с магнезия, ако най-накрая се допълваме с него, се препоръчва да се включи и калций.

Пикногенолът е търговското наименование на продукта, получен от боровата кора на дърво, известно като Pinus pinaster. Пикногенолът може да понижи кръвното налягане, както се вижда в някои изследвания. Това се дължи на неговите отпускащи свойства на кръвоносните съдове, в допълнение към ползите му за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите помагат за предотвратяване на хипертония.

Според проучвания на този полифенол, който се намира естествено в определени храни като грозде, може да се припишат свойства за намаляване на случаите на хипертония. Механизмът на действие ще бъде чрез инхибиране на ангиотензин конвертиращия ензим, в допълнение към възстановяването на производството на дилататор на кръвоносните съдове, азотен оксид.

Той също така има антиоксидантни свойства, защита на клетките и ДНК, регулира нивата на кръвната захар или дори предлага защита на кожата срещу UV лъчи.

Мелатонин

Въпреки че основното му използване може да бъде за възстановяване и регулиране на моделите на сън, предлагайки по-бързо и по-ефективно помиряване на съня, както и по-добра нощна почивка, той може също да играе роля като средство за понижаване на кръвното налягане.

Тъй като налягането също се колебае през деня, като е по-слабо изразено през нощта, очевидно е, че с помощта на мелатонин систолното и диастоличното налягане могат да бъдат контролирани и намалени с процент.

Коензим Q10 може да регулира високите нива на кръвното налягане. Убихинолът, намалена форма на коензим Q10, също може да подобри този здравен маркер. Това вещество, което присъства във всички клетки (намиращи се в митохондриите) на нашето тяло, допринася за енергийния участък на всяка от тях.

Въпреки че се среща естествено, различни фактори могат да се противопоставят на този процес, като възраст, хранителни навици, определени патологии ... Освен това проблемите, свързани със сърцето, включително холестерола и кръвното налягане, причиняват по-голямо търсене, поради което дефицитът му е неблагоприятен точка за лечение на хипертония.

Витамин D3 се синтезира от слънцето от нашето тяло. Обикновено обаче се случва значителна част от популацията да има дефицит през по-голямата част от годината при липса на такова излагане на слънце, като е основен хранителен елемент за общото здраве. В този случай изборът на добавки с витамин D3 обикновено е много интересен ресурс.

Недостигът на витамин D също е свързан с остеоартрит, автоимунни заболявания, множествена склероза, диабет и рак, депресия, болки в костите, умора ... освен това този дефицит на витамин D3 може да бъде свързан с риска от хипертония.