ядете

Нека прочетем това, за което четем здраве и диети, те винаги ни поставят хляб като последния враг, който трябва да победим, за да постигнем желаното тяло. Всъщност при по-голямата част от диетите, експертите препоръчват да премахнем напълно всеки вид хляб от храната си.

И това зависи от нашите вкусове, култура и дори начин на живот, може да се превърне в доста тежка жертва.

Необходимо ли е да премахнем хляба от нашата диета?

Някои диетолози/обучители, като напр Боб Харпър, те изясняват, че отслабването не става въпрос за не ядене на въглехидрати, и че диетите, които ги включват, не означават, че трябва да се ядат небрежен.

Самият г-н Харпър препоръчва да ядем, в допълнение към точното време, преди да тренираме какъвто и да е вид въглехидрати, по-добре, ако е висока количество фибри. Обажданията супер въглехидрати, или „добри въглехидрати“. Този тип храна осигурява голямо количество енергия и генерира а чувство за ситост, което не се среща в други храни.

  • Пълнозърнест хляб
  • Сладък картоф
  • Неразделна ориз
  • Пълнозърнест хляб
  • Пшенични тестени изделия
  • Паста за леща
  • Киноа паста

Това биха били препоръчителни примери. Добавянето им към ежедневната ни диета, особено преди да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, ни засища до степен да намалим приема на калории през целия ден.

За него Пълнозърнест хляб, Препоръчваме да го съхранявате правилно в Panera, за да не се втвърди твърде бързо.

Какви въглехидрати трябва да елиминирам?

Свързани с предишната точка, някои хора вече трябва да си представят, че освен „добър въглехидрат“, трябва да има и „лош въглехидрат“ или наричан още „празен“.

Основното предимство на супер-въглехидратите е това Отнема им време за смилане, И поради тази причина те ни дават това чувство на ситост за дълги часове. Лошите или празни, от друга страна, достигат до кръвния поток много по-бързо и след кратко време ни прави гладни отново.

Със сигурност можете да си представите кои са, сред тях бисквитките бял хляб, бял ориз, индустриални сладкиши и пица. Някои от тях, като сладкиши, също включват много големи количества захар и консерванти.