Приносът на бавно абсорбираните въглехидрати го прави, според мнението на диетолозите, храна, която вероятно ще бъде в тези ястия.

вечеря

Яденето на хляб на вечеря е също толкова полезно, колкото и при всяко друго хранене, тъй като осигурява адекватно ниво на бавно усвояващи се въглехидрати за тялото и намалява желанието да се яде повече, както посочи президентът на Асоциацията на диетолозите-диетолози в Галисия Антонио Лопес.

"Хлябът се състои от 52% нишесте и следователно бавно абсорбира въглехидрати. Тези видове въглехидрати освобождават енергия по-бързо, удължавайки чувството за ситост, което намалява желанието да се яде повече храна “, обясни Лопес.

От кампанията "Хляб всеки ден", чиято цел е да повиши осведомеността за ползите от балансираната диета, която включва хляб, подчертаха, че този продукт помага за достигане на 50% от калориите под формата на въглехидрати, препоръчани в средиземноморската диета, форма на диета, която е свързана с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и невродегенеративни заболявания.

Също така, хлябът Той е част от храни, получени от продукти от растителен произход, които трябва да се консумират в по-голяма степен в сравнение с храни с много мазнини и протеини от животински произход. Най-препоръчително нещо би било да включите част от пълнозърнест хляб на вечеря, който осигурява фибри и антиоксиданти в тялото, ключови елементи за здравословна диета.

Хлябът не е угояване

Митът, че консумацията на хляб ви напълнява, е „фалшив“, както те посочиха от кампанията „Хляб всеки ден“. Всеки 100 грама хляб съдържа 250 килокалории, много малко количество в сравнение с приноса, от който възрастният се нуждае всеки ден, между 2000 и 2500 килокалории, в зависимост от физическата активност, възрастта и пола.

Хлябът също е източник на сложни въглехидрати, които са отговорни за даването на енергия на тялото, поддържането на мускулната активност и улесняването на правилното функциониране на червата. Следователно, тъй като тази кампания те потвърдиха, че не е необходимо да се изключва хлябът от диетите за отслабване, тъй като той може да бъде включен в балансирана диета, която в комбинация с редовна спортна практика ще ви позволи да отслабнете.