И двата варианта са добри, като винаги се грижите за диетата. Препоръчителното разстояние е да правите около осем километра на ден, въпреки че е за предпочитане да правите повече, за да бъдете в добра физическа форма

25 март 2019 г. (17:20 CET)

бягане

Пролетта пристигна и заедно с нея, заедно с хубавото време, се размножава и желанието да спортувате, за да стигнете до лятото в добра форма. Започването със спорт обаче е трудно, така че възниква въпросът дали да започнете да бягате сега или първо да започнете да ходите.

Истината е, че тази последна опция е еднакво валидна за изгаряне на калории, стига да е направена добре. Преди всичко, за това е от съществено значение да вървите със значително темпо и да не ходите пеша. И го правете също по време на добро разстояние от пътуване. Световната здравна организация препоръчва около осем километра, въпреки че единадесет са достатъчни за отслабване.

В допълнение, смесването на това чисто аеробно упражнение с по-трудно, като хълмове или други серии е важно за ускоряване на процеса, както и да не оставяте останалата част от тялото да прави тежести или други видове упражнения, които позволяват тонизиране със същата скорост.

Разбира се, горното няма да струва почти нищо, поне в областта на отслабването, ако не е придружено от добра диета, която позволява отслабване. Не бъркайте това с диети, които могат да причинят недохранване, често използвано от тези, които се стремят да отслабнат за кратко време.

Трябва да влезете, за да видите коментарите