Здравословната холистична детокс диета премахва токсините от околната среда и диетата от тялото. Натрупването на токсини може да влоши имунната система, да причини умора и мускулни болки, да наруши метаболитната ефективност и да намали способността на организма да включва хранителни вещества. Детокс диетичните планове варират от пет дни до три седмици и могат да подобрят тена ви, да увеличат енергията и метаболизма, да ви помогнат да спите по-добре, да изгладите храносмилането и да увеличите яснотата и фокуса.

детокс

Елементи

Естествената система на тялото за премахване на токсини се състои от дебелото черво, черния дроб, бъбреците, белите дробове, кръвта, кожата и лимфната система. Изчерпателен план за детоксикация подкрепя естествената функция на всички тези канали, особено в черния дроб, който носи по-голямата част от товара. Комбинацията от здравословна диета, хидротерапия (зачервяване на дебелото черво), упражнения, практика на дълбоко дишане и терапия в сауна или парна баня могат да работят заедно за премахване на токсините.

Храни, които трябва да се избягват

Въздържайте се от наркотици, алкохол, тютюн и кафе или други кофеинови напитки. Пазете от захар и изкуствени подсладители, преработени храни или храни с високо съдържание на мазнини, сирене, червено месо, черупчести мекотели, пшеница, глутен, мая, шоколад, конфитюри и намазки, нощници (картофи, домати, чушки), препечен хляб или плодове, сушени осолени, авокадо и плодове (с изключение на банани).

Храна за ядене

Пийте два до три литра филтрирана вода дневно. Можете също така да пиете лимонена вода, билков или зелен чай с мед и неподсладени плодови или зеленчукови сокове. Яжте органични храни, тъмни зеленчуци и особено задушени или сурови зеленчуци. Броколи, карфиол, лук, чесън, цвекло и артишок са особено полезни. При зърнените култури се придържайте към ориз (за предпочитане кафяв на цвят), киноа, просо или елда. Вземете протеин от бяло месо, тофу, риба, яйца (не повече от три до четири на седмица), извара, кисело мляко, несолени ядки и боб като леща, нахут или грах. Гответе с екстра върджин зехтин, тамари, морска сол и други подправки за вкус.

добавки

Вземете мултивитаминен комплекс. Уверете се, че включва селен, молибден, цинк, холин, метионин и витамини А, С и Е. Някои билки като бял трън и корен от глухарче осигуряват подкрепа на черния дроб. Има и билкови комплекти за почистване, предназначени за детоксикация.

Предпазни мерки и странични ефекти

Проучете и планирайте вашата детоксикационна диета, за да намерите най-смисленото за вас. Бременните жени и хората със здравословни проблеми като диабет или автоимунно заболяване не трябва да правят детоксикация. Консултирайте се първо с Вашия лекар. Отначало може да се появи главоболие от отнемането на кофеин; Можете да смекчите това, като откачите кафето бавно, преди да започнете диетата и да останете хидратирани. Не правете екстремен детокс от първия път и не го правете повече от веднъж или два пъти годишно. След детоксикация продължете да се храните балансирано и здравословно, но не и твърдо, хранене.