Блок, показващ подписа на издателя.

дробове

Главен редактор на Salud180. Завършил Септиен. Тя обича да бяга, йога и обича кучета. Пристрастен към кафето и шоколада.

През последните години връзката между храненето и здравето става все по-ясна при обяснението на много заболявания. Ролята, която играе диетата обаче Белодробни заболявания все още не е добре известно.

Според Европейското общество за респираторни заболявания (ERS), няколко белодробни състояния са свързани с процес, наречен оксидативна агресия, това се случва, когато нивото на окислителни агресии (като цигарен дим, на замърсяване на атмосферата и инфекции) е по-голяма от системата за отбрана антиоксидант от нашето тяло може да лекува.

За специалистите има защитни и други вредни храни, които трябва да знаем, за да поддържаме белите дробове възможно най-здрави.

Кажете „да“ на антиоксидантите

The антиоксидантни витамини са полезни за здраве на белите дробове. Хранителните източници, където можем да ги намерим, са:

1. Витамин Ц: Цитрусови и цитрусови сокове, киви, броколи, зелен пипер

две. Витамин Е: Пшеничен зародиш, зърнени култури, растително масло, маргарин, бадем, фъстъци

3. Бета каротин: Кайсия, пъпеш, манго, морков, черен пипер, спанак

4. Селен: Риба, миди, червено месо, зърнени храни, яйца, пиле, черен дроб.

Други хранителни вещества, за които е доказано, че са полезни за здравето на белите дробове, включват магнезий и мастни киселини Омега 3. Първият е в ядките, бобовите растения, зърнените култури, зърнените храни; пълнозърнести храни, моркови, спанак и миди.

Докато мастните киселини Омега 3 са в маслата от риба, риба и миди, соя, ленено масло и зеленчуци.

Избягвайте излишната сол и мазнини

Има набор от храни, които могат да бъдат вредни за вас здраве на дихателните пътища, сред които се открояват:

1. Сол. The издръжка богата на натрий, може да увеличи риска от астма или обостряне на възрастни с астма. Въпреки че доказателствата за неговия ефект върху белодробната функция не са конкретни, контролирането на приема на сол е разумна стъпка.

две. Мастни киселини. През последните 15 години консумацията на някои диетични мастни киселини, като омега 6 (царевица и слънчоглед) и транс-мастни киселини (пържени храни и маргарин), се увеличи, докато консумацията на наситени мазнини (масло и свинска мас) и омега 3 мастните киселини (сьомга и сардини) са намалели.

Тази промяна в консумацията на мастни киселини може да играе роля в развитието на алергии при деца и повишен риск от астма.

Хранителните добавки като тартарзин, мононатриев глутамат (MSG) и сулфити могат да влошат кризата на астма.

Специалистите на ERS посочват, че затлъстяването може да увеличи честотата на астма и хиперреактивност на дихателните пътища. Също така, в a затлъстял човек, белодробната функция намалява. Загубата на тегло може да подобри симптомите, хиперреактивност на дихателните пътища и белодробна функция.

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com