Денят на водата винаги е ден на загуба на енергия. Трябва да знаете какво не можете да пропуснете в кошницата си в дните на радост и освежаване през лятото.
Актуализирано на 8 август 2020 г., 10:00 ч
Това е ежедневният хляб във ваканциите ни. Независимо дали сте на плажа, в реката или в басейна. Ваканциите ни се управляват от водни бягства: водата ни освежава и успокоява топлината на този толкова кървав сезон на калории.
Поради тази причина, всички тези бягства в отделни летни райски кътчета трябва да бъдат подготвени задълбочено. Трябва да носите слънцезащитни продукти, така че кожата да поддържа излагането на слънце добре, без никакъв шок или лош опит. Y. по време на хранене, помислете два пъти, преди да носите нещо твърде тежко.
Най-големите плажове в Испания (по общности) за поддържане на социална дистанция
Важно е останете хидратирани когато са изложени на слънце толкова дълго. Затова ви оставяме списък с храни, които можете да въведете в план на слънце и близо до вода.
От съществено значение е да носите вода. Не трябва да забравяте, че ще бъдете дълго време на слънце и тялото и организмът ни реагират. Ще се изпотите и слънцето ще повлияе на кожата ви, а това носи голям риск: дехидратация.
Ето защо не трябва да ви липсва много вода. Водата винаги е най-добрият вариант за тези нужди. Опитайте се да го охлаждате lвдигане на малък хладилник. Но ако не искате да носите хладилника, опитайте се винаги да го държите на сянка или заровен близо до водата, ако сте в река или на плажа.
СОКОВЕ И ДРУГИ ТЕЧНОСТИ
В допълнение към дехидратирането, топлината може да понижи кръвното ни налягане. За това е добре да донесете друга захарна напитка: все пак не боли и не заема толкова много.
Сокове или изотонична напитка ще ни възстановят в случай на замаяност поради спада на напрежението. Не забравяйте, че слънцето е добро в малки дози, но може да бъде много агресивно.
ПЛОДОВЕ
Не трябва да пропускате някакъв вид плодове в чантата си на плажа или басейна. Плодът хидратира и носи фруктоза, за да ви състави в най-трудните моменти. Най-подходящи за тази ситуация са пъпешът и динята, които ние осигуряваме необходимите ни минерали и витамини.
Но ако нито пъпешът, нито динята са любимите ви плодове, опитайте да донесете пресни сезонни плодове като кайсии, праскови или сливи.
САЛАТИ
Салатата е типичното прясно ястие. Направете го със зелени листа, което предпочитате, въпреки че марулята е тази, която хидратира най-много. След това можете да го придружавате с каквото ви харесва най-много: лук, цвекло, морков, царевица, риба тон, домат, яйце ... Каквото харесвате най-много и предпочитате за този ден.
Друго важно в деня на къпане. За да го задържите добре, подправете го на място.
ГАЗПАЧО
Gazpacho е много добър вариант да пренесете ден, напоен на слънце, до добро пристанище. Той има всичко, от което се нуждаем: минерали, витамини и много вода. Той е освежаващ, чудесен съюзник и добра типична испанска храна от тези дати.
Какво още, Не е сложно да се направи или транспортира. Поставяйки го в бутилка, вие сте го приготвили. Ако не го купите вече е направено.
ЯДКИ
Ядките са нещо, което също трябва да вземете за всеки случай. Много пъти на слънце ставаме слаби и мързеливи. Както вече знаете, ядки осигуряват незабавна енергийна точка и те няма да имат твърде много място в чантата ви.
КОНСЕРВИРАНИ ПРЕДПРИЯТИЯ
Те са лесни за носене, не поемат нищо и обикновено са много здравословни и енергични храни. Кутия от сардини, за да хапнете и споделите с любимите си хора или да ги поставите между хляба с целия му калоричен и възстановителен принос, за да се изправите с водата с енергия.
СНАКОВЕ И СЕНДЖИЧИ
Опитваме се да препоръчваме леки, питателни и хидратиращи ястия. Но Изглежда, ако говорим за сандвича, преминаваме през линията. Нищо не е по-далеч от реалността. Всичко ще зависи от съставките, които сме избрали да го изпълним. Най-доброто: напълнете ги с нискомазна храна. Y. не забравяйте, че за тези цели доматът и зехтинът са най-добрите ви съюзници. При сандвичите се случва същото.
Идеален, богат, хранителен, лесен за направа и транспорт.
ПАТИ
Говорим за емпанада, защото подобно на тортилата, емпанадилите и много други рибни ястия, може да бъде подготвен предния ден и е готов за работа. Направете ги на вкус: типичните риба тон, сардини или лютпи. Хубавото е, че това е ястие, което издържа много добре и дълго време.
Страхотен ресурс за онези горещи летни дни за къпане.
ЕНЕРГИЙНИ БАРОВЕ
И като подкрепа и/или заместители предлагаме да донесем някои енергийни барове. Обикновено се правят със зърнени храни и ядки. Те са идеални по много причини: те дават енергия и здраве и задоволяват, като наистина ядат; и освен това почти не заемат място.