Дългите дни край морето по време на ваканциите ни - или поне в тези на някои от нас - ни причиняват едно общо нещо: глад. Типичната национална закуска е пържени картофи, придружени със студена бира в плажния бар, но това не е здравословна възможност. За един ден нищо не се случва, не забравяйте, но ако това, което ще прекарате, е цял месец на плажа, има алтернативи.

храна

Предлагаме ви някои храни, които ви дават енергия, но не и празни калории, които ви освежават и хидратират едновременно с това, че подхранват тялото ви и, разбира се, които са вкусни.

Зеленчукови сосове. Един от най-добрите варианти, не само защото е много лесен и бърз за приготвяне, но и за транспортиране до плажа. Морков, целина, краставица, тиквички, маруля. Комбинирайте ги с леко кисело мляко или сос от сирене. Много вкусен!

Зеленчуков чипс. Идеален за тези, които не искат да се откажат от пържените картофи. Нарежете зеленчуците на филийки - тиквички, патладжан, морков, картофи. - и ги сложете във фурната, докато станат хрупкави. Те ще се превърнат в любимата ви закуска.

Ядки. Към момента всички знаем предимствата им: те са богати на калций и други минерали, имат засищащ ефект и освен това осигуряват допълнителната енергия, необходима за издържане на плажа. Ключът е да не се яде твърде много - шепа ще бъде достатъчна - и да се изберат суровите, несолени сортове. Опциите? Орехи, лешници, бадеми, тиквени семки. Намерете любимата си!

Сандвич с краставици. Върху пълнозърнест хляб намажете малко нискомаслено масло, добавете няколко тънки резенчета краставица и гарнирайте с няколко капки лимон. Перфектен за закуски под чадъра в средата на сутринта.

Мариновани корнишони или бандерили. Богати на натрий и нискокалорични -100 грама съдържат 18 килокалории-, те ще бъдат идеални за убиване на червея. Съвет, ако са в консерва: измийте ги преди ядене, за да намалите количеството сол, което съдържат.

Плодове. Ананас, диня, пъпеш, праскова, банан, червени плодове. Списъкът с плодове, които можете да вземете на плажа, е огромен. Независимо дали самостоятелно или в комбинация, винаги е добър начин да се хидратирате, за да се борите с жегата, да сложите край на грешката и да получите бонус от витамини и минерали.

Обезмаслено кисело мляко. С или без плодове, но винаги без подсладители. Лекото кисело мляко ще убие моментално бъга. Добавянето на шепа овесени ядки - сложен въглехидрат, който освобождава енергия бавно - ще ви зареди за по-дълго.

Не забравяйте, че хидратирането през целия ден е от съществено значение през лятото, така че водата или негазираните напитки - студени инфузии или натурални сокове - също трябва да ви придружават. Разбира се, който и продукт да изберете, не забравяйте, че топлината може да го развали, затова го транспортирайте в топлоизолационен съд и избягвайте да го оставяте на слънце. И се насладете на деня си на плажа!