храна

Храна за жени

Както споменахме в предишната публикация, говорейки за диетата на мъжа, важно е да знаем как адаптирайте диетата към жените и техните цикли. Така се учим да слушаме, разбираме и да се грижим за себе си.

Жените преминават през различни етапи през целия си живот, през този пост и следващия ще говорим за жените като цяло, предменструален синдром, бременност и менопауза.

Ще започнем от най-общото към най-конкретното. Тъй като по принцип жената има здравословна и балансирана диета, няма да има предменструален синдром, бременността ще бъде спокойна и менопаузата ще остане незабелязана без големи горещи вълни и дискомфорт. да, добре, Винаги можем да помогнем с диетата и да се научим да адаптираме диетата.

Има поредица от храни, които с напредване на възрастта на жените те ви навредят много повече от други, тези храни са:

  • Месо
  • Инкрустация
  • Втвърдено сирене
  • Излишък на сол
  • Черупчести
  • Яйце

Ако жената злоупотребява с тези храни, тя ще има много болка преди и по време на менструация и ще има много симптоми, когато навлезе в менопаузата. Защото тялото има задържане, то не премахва това, което трябва и на емоционално ниво жената ще бъде напрегната, стресирана и съкрушена.

В общи линии, жените се нуждаят от по-малко масло и сол, отколкото мъжете, те се нуждаят от повече зеленчуци, плодове и сладки храни. Тези храни ви помагат да се отпуснете, да намерите баланса си и ще имат пряк ефект върху другите етапи, които ще обсъдим.

Препоръчителни храни за жени:

  • Плодове сезонно прясно (лято) и варено (зима)
  • Зеленчуци сезонни суровини (лято) и коконади (зима)
  • Водорасли (те са храните с най-много минерали, с които разполагаме)
  • Растителни протеини (бобови растения, сейтан и тофу)
  • Цели зърна (кафяв ориз, ечемик, елда ...)
  • Семена и малко сушени плодове
  • Десерти с плодови компоти или тарти с агар агар, подсладени с оризова меласа или сироп от агаве.