12 юни 2018 г. 7:23 ч

трябва

СВЪРЗАНИ

Юношеството е етап от живота, характеризиращ се със значителни емоционални, социални и физиологични промени. По отношение на последното, храната придобива особено значение, тъй като хранителните нужди, за да се справят с тези промени, са много високи и е необходимо да се осигури адекватно снабдяване с енергия и хранителни вещества. Освен това е важно да се избягват възможни хранителни дефицити, които могат да причинят здравословни разстройства.

С диетата на юношата трябва да се борави, като се знае как да се избират храни, които гарантират достатъчна и балансирана диета, организиране и структуриране на храненията през целия ден. Важно е да се знаят онези ситуации, които могат да засегнат подрастващите и в които трябва да се извърши някаква модификация на диетата (допълнителна физическа активност, неподходящо хранително поведение, остри или хронични заболявания и др.).

Юношеството е малко труден етап от живота, в който се извършва преходът между това да спреш да бъдеш дете и да започнеш да бъдеш възрастен. Правилното хранене през този период често се променя поради трудности по отношение на по-независимата личност на подрастващия и от техните социални схеми на хранене, понякога се освобождават от регулирани ястия, които често се заменят с "закуски" и бързи храни, консумирани извън дома.

От друга страна, загрижеността, която юношите изпитват по отношение на имиджа на тялото си, е важна и че в много случаи ги обуславя да провеждат ограничителни диети, за да се доближат до идеален модел на красота, повлиян от социалните модели на момента и който може да доведе към сериозни хранителни разстройства (анорексия, булимия и вигорексия) Затова е много важно семейството да знае как да предаде уважение и любов към тялото си на децата си, едновременно с подходящи хранителни и битови навици.

Специфичните нужди варират в зависимост от личните обстоятелства, така че е важно всеки юноша да има индивидуализирани професионални съвети. Въпреки това, по-долу са дадени общи съвети, които да служат като ръководство за хранене на диета, която съдържа достатъчно количество хранителни вещества, за да задоволи нуждите по балансиран начин.

На първо място, трябва да имаме предвид, че юношеството е изключително важен етап от гледна точка на растежа на телесните тъкани и развитието, за който не можем да ограничим хранителните вещества в тялото, тъй като това ще доведе до заболяване, което може да има сериозно течение и бъдеще последствия. Освен това е специално време за формиране на здравословни навици, които продължават и ви помагат да имате по-здравословен живот за възрастни.

Lic.Romina Krauss-Диетолог