moron

Ако искате да слушате цялата публикация, по-добре, отколкото да я прочетете, натиснете play и дори можете да я изтеглите или запазите в Ivoox, за да можете да я слушате в автобуса, когато ходите, във фитнеса. Правя ви лесно и удобно, ако нямате време да четете.

Ако имате време и обичате да четете, ето публикацията. Да отидем в беда! ...

Днес в обществото има много хора с наднормено тегло, излишни килограми и като цяло лоши навици, като тютюн, заседнал начин на живот, алкохол, лоша диета ...

Животът върви бързо и изглежда, че сме се ускорили с него, сякаш не сме пристигнали. Не осъзнаваме колко е важно да имаме здравословни навици: да се храним здравословно, да се грижим за вашата почивка, да се хидратираме, да правим физически упражнения ежедневно (планирано или не) и да отделяме време за учене (четене, писане, аудио, обучение ...) И отдих. Искам да кажа, че балансът е важен.

Къщата, работата, децата, семейството ... uf! Минават много неща и дни. И ако си предприемач, дори не ти казвам, прибираш се и продължаваш ... това ли е животът?

Това пренебрегване към себе си рано или късно ще вземе своето, със стрес, изолация, безпокойство, излишни килограми ...

Има някои модели, които се повтарят и днес: ядене на нездравословна храна, преувеличени порции, използване на храна за генериране на временно и ефимерно състояние на спокойствие, отчитане на нуждите на другите преди вашите собствени, липса на дисциплина по време на хранене, заседнал начин на живот, хранително безпокойство, хранене без физически глад, бързо хранене, изправяне, лека закуска, алкохол, тютюн, взимане на лош избор при хранене навън ... малко от всичко.

Това е повече, ние сме превърнали тази лудост и дори диети в различни периоди от годината в начин на живот: няколко месеца на диета, няколко посещения на фитнес ... и скоро след това отново се хващаме за старите и непродуктивни навици и тялото ни страда, с тегло, умора, липса на енергия ... добре познатото йо -йо ефект през годината.

Опции за бърз експрес, които не работят, но ...продължаваме да повтаряме отново и отново, знаейки, че в средносрочен и дългосрочен план те не работят.

Така че няма начин да се интегрират новите навици, няма приемственост. Не сме интегрирали здравословен начин на живот, защото физическото, емоционалното и психическото здраве не са приоритет за нас. По-голямата част от тях започват да се притесняват, когато има заместител на здравето или скалата се покачва много.

Мотивация-демотивация те също са част от цялата тази мрежа.

Започваме с ентусиазъм, мотивирани, издържаме няколко седмици или дори по-малко и изпадаме в демотивация, която ни кара да напуснем. Има и хора, които го правят добре известно време, здравословното хранене, фитнес залата ..., но разбира се, когато приключат диетите, започват отново завръщането си към старите си рутинни режими, напускат фитнеса или тренират ... така че теглото също се връща, заседналият начин на живот и лошите навици. Те не се поддържат в дългосрочен план, защото или не е приоритет, както казах преди, или няма достатъчно мотивация за плащане на цената на промяната.

Какво се случи? Какво няма промяна в мисленето. Нещо повече, дори не сте достигнали до това осъзнаване като отправна точка за промяна.

Нашето селективно внимание, където поставяме фокуса, отива енергията. Ако виждаме за един сайт, не виждаме други.

Нито числото на кантара, нито храната ... не са виновни за нищо. Проблемът е в токсичната връзка, която човек има с храна или алкохол или тютюн ... ние използваме тези "лепенки или пластири", като болкоуспокояващи, за да се почувстваме по-добре, да компенсираме и прикрием това емоционално състояние, в което се намираме.

Ако наистина искате промяна, трябва препрограмирайте ума да мисли по различен начин.

В по-конкретния случай на тегло, повтарям, проблемът не е в храната, а в връзката с нея, как се яде. Ние сме "емоционални и социални ядещи", Храним се под звука на нашите емоции и социална програма, за да се чувстваме добре, защото сме имали тежък ден, като награда, или от скука, или стрес, награда ... и добавям, че ние също ядем с нашите очите, с миризмата, с цветовете ... или защото е време и сме свикнали с мозъка по този начин.

Накратко ... ядем! И по физиологична необходимост, най-малкото, тоест да дадем „гориво на нашия земен автомобил“ (тяло).

Необходимостта е под всичко това, което води до тези лоши навици?

Има част от нашата отговорност и друга, за която бихме могли да кажем „не“. Това ще рече, нашата система от вярвания, тя има почти цялата тежест, много вкоренени от момента, дори преди раждането и това ни затруднява да ги видим или да се отървем от тях.

Имаме много асоциации и котви, от нашето ранно детство по отношение на храната: свързани с наградата или наказанието, тържествата, привързаността, комфорта, задължението да се изяде всичко в чинията ... този начин на мислене и поведение идва от основните ни препоръки: родители, възпитатели, болногледачи, семейство, приятели, опит, култура, място на креватче ...

Ако наистина искате промяна, първото нещо е, е осъзнаят всички тези нездравословни навици и откъде идват.

Тоест промяната е първо в ума ви, в начина ви на мислене, във вашите убеждения и това ще ви накара да поставите под въпрос много от тези убеждения, които в този момент от живота ви не ви позволяват да продължите напред. Това ще направи, за да започнете да виждате нещата, първо отвътре, с мислите си, а след това отвън с начина, по който се държите и действате.

Разбира се, след като осъзнаете, вие сте отговорни за излизането от този нездравословен начин на живот, извън този цикъл, сами или като поискате професионална помощ. Не можем непрекъснато да изхвърляме топки навън към родителите си, детството, бившия, работата, шефа, липсата на време или пари, обществото ...

Промяната трябва да бъде бавна, за да бъде трайна, трябва да идва отвътре, трябва да мислите по различен начин, да действате по различен начин.

И ако имате излишни килограми, наднормено тегло, трябва да сте готови да разследвате, да се гмуркате, да изследвате и търсите вътре, за да видите какво се е случило и какво се случва в живота ви, така че да имате това тегло и лоши навици. И за това трябва да спрете и да осъзнаете какво не работи във вас.

Време е да излезете от този затвор за храна и лоши навици. Спрете да третирате тялото си с нездравословна храна, да ядете повече от необходимото, да пушите, да пиете повече алкохол от необходимото, време е да сложите край и да спрете да го използвате като контейнер.

Време е да си върнем контрола. Ако не се погрижите сега, рано или късно ще трябва да се притеснявате.

Също така, ако имате деца, помислете за примера, който им давате, малките са гъби, те ще правят това, което виждат, учат се за пример.

В днешното общество храната е достъпна навсякъде. Свикнали сме да преяждаме, да не оставяме нищо в чинията, да се пълним при всяко хранене и да ядем много пъти на ден, които не са необходими. Освен това порциите са се увеличили по размер и заедно с това са се увеличили и стомасите ни. Освен това добавете, че алкохолът и безалкохолните напитки се пият така, сякаш са вода, ние сме им създали ежедневни навици.

Свързваме социалния живот с храната, алкохола ... всичко се върти около храната, също изобилието и алкохола. Наслаждаването и храненето здравословно и вкусно не е несъвместимо със социалния живот. Това е първото убеждение, че трябва да се промениш.

Така че отговорността е ваша, моя, всяка една.

Трябва да пренастроите своето тяло-ум, свържете се със стомашни сигнали, за да знаете кога да започнете, кога да спрете и дали наистина е физически глад.

Трябва да тренираме ума, да се укрепим психически и емоционално, да знаем кое е удобно за нас и да вземаме съзнателни решения.

Също така ви казвам, че мозъкът ви не обича промените. Активирахме механизма за оцеляване и излезте от познатото, няма да ви хареса, тъй като ще го видите като заплаха. Така че той няма да улесни промяната на онези нездравословни навици, които са се вкоренили във вас толкова дълго и това за него е удоволствие.

За да направите това, трябва да сте много ясни КАКВО искате да получите, ЗА КАКВО, знаейки, че това е път с препятствия, който трябва да бъде изминат, че ще има рецидиви, лоши дни, но ... Казвам ви също, че си струва, че е възможно, че може да се направи, просто имате да вярвате в себе си, вярвайте, че можете, имайте вяра и доверие във вашите ресурси и възможности, насочете вниманието, работете върху дисциплина, мотивация ... и дори помолете за помощ, ако имате нужда от подкрепа.

Не само трябва да обичате и да знаете защо, това е и важно запитайте се дали сте готови да платите тази "цена", да напуснеш и пуснеш всички онези остарели вярвания, минали преживявания, лоши навици ..., които те ограничават и не ти позволяват да напредваш.

Така че, вземете твърдо и решително решение със себе си, ангажирайте се на 100%.

Да, няма половин мерки, ангажиментът е поет или не. Водата при 99 ° не кипи.

Смея да предизвикате себе си! И вземете най-добрата си версия

Какво решаваш ти?

Оставете ми вашите коментари. И ми кажете за вашите предизвикателства, вашите препятствия или вашите знания.

И моля, споделете, ако ви е харесало, така стигаме до там и помагаме на повече хора да станат наясно.

Голяма прегръдка.

P.S. Ако искате истинска промяна, за да започнете здравословен начин на живот и позволете ми да ви придружавам и насочвам, по вашето пътуване на лична трансформация, нека поговорим.

Каня ви във виртуално кафене, където ще видим от какво имате нужда и ако аз съм този човек, който може да ви помогне.