Хранителните навици играят основна роля за качеството на живот, който изпитваме, както в настоящия момент, така и в бъдещата му прогноза. Те ще бъдат определящи за по-малкото или по-общото здравословно състояние на всеки човек и понякога могат да надхвърлят и въздействат върху другите.

задържане

Ново изследване установи, че консумирането на повече от дневния прием на храна след 19:00. по време на бременност бихте утроили шансовете си да изпитате задържане на тегло след раждането от 11 килограма (5 килограма) или повече 18 месеца след раждането; и дори може да бъде по-вредно от поддържането на по-нискокачествена диета, но с хранителни навици през деня (Loy et al., 2019).

Запазването на повече тегло след първата година на раждането е свързано с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) дори 15 години след раждането. Наддаването на тегло след бременност също изглежда по-вредно от наддаването на тегло на други етапи от живота, тъй като задържаната телесна мазнина обикновено се отлага в корема (висцерална мастна тъкан), а не другаде в тялото.

Това явление оказва дълбоко въздействие не само върху здравето на майката през целия живот, включително последствията от метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, но и върху последващите бременности и бъдещото здраве на дъщеря или сина ѝ.

За проучването изследователите от болницата за жени и деца KK (KKH) в Сингапур са получили данни от мащабно кохортно проучване при раждане GUSTO (Growing Singapore To Healthy Outcomes).

„Нашето изследване, основано на многоетнически азиатски жени, показва, че въпреки че предимно нощното хранене и по-ниското качество на диетата са били свързани независимо с увеличаване на теглото, през нощта заедно с нискокачествената диета демонстрират най-голяма вероятност за значително наддаване на тегло и задържане след раждането дори след 18 месеца “, каза д-р Loy See Ling, от отдела по репродуктивна медицина на KKH и водещ автор на изследването.

Като цяло, 16 процента от 687 бременни жени, участвали в проучването, са качили и задържали пет килограма или повече на 18 месеца след раждането.

Изследователите установяват по-голяма вероятност за задържане на тегло след раждането, когато хранителните навици през нощта се практикуват заедно с по-високо качество на диетата; докато тези, които практикуват предимно дневно хранене с по-нискокачествена диета, показват по-слаба връзка със задържането на тегло след раждането.

Следователно храненето през нощта може да бъде по-вредно от некачествената диета, тъй като допринася за значително задържане на тегло след раждането.

„Нашите телесни системи са се развили, за да метаболизират храната през деня и да си почиват през нощта“, казва съавторът доцент Фабиан Яп от Службата по ендокринология, Катедра по педиатрия, KKH.

„Следователно консумирането на повече калории през нощта, отколкото през деня, не съвпада с естествения часовник на тялото ни, като променя скоростта на метаболизма в различни органи като черния дроб, стомаха, панкреаса, мастната тъкан, което води до нарушаване на енергията метаболизъм. Консумацията на повече калории през нощта също е тясно свързана с лягане по-късно и следователно е свързана с наднормено тегло и затлъстяване “, отбеляза той.

Библиографска справка:

Loy, SL, Cheung, YB, Colega, MT, Chia, A., Han, CY, Godfrey, KM, Chong, Y.-S., Shek, LP-C., Tan, KH, Lek, N., Chan, JKY, Chong, MF-F., & Yap, F. (2019). Асоциации на циркадния модел на хранене и качеството на диетата със значително задържане на тегло след раждането. Хранителни вещества, единадесет(единадесет). https://doi.org/10.3390/nu11112686

Мария Фернанда Алонсо

Аз съм член-основател и редактор на съдържание в Psyciencia.