Препоръки за правилна диета на момичета и момчета между тези възрасти.

Национален център за здраве на децата и юношите

Правилната диета за вашата дъщеря или син е най-доброто наследство за тяхното развитие.

години

Знаете ли какво правим в детското хранене?

Нашата основна цел е да предотвратим заболявания, свързани с храненето, както и да осигурим своевременно и подходящо лечение на дъщеря или сина ви, ако той е недохранван, с наднормено тегло или затлъстяване. *

* Ако искате да научите за кръстоносния поход срещу глада, посетете тази връзка, там ще знаете общините, в които се провежда, в случай че живеете в една от тях: http://sinhambre.gob.mx/.

* Можете също да посетите страницата http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html, за да научите повече за Националната стратегия за превенция на наднорменото тегло и затлъстяването.

Знаете ли каква е правилната диета?

Именно диетата отговаря на специфичните нужди на различните етапи от живота, насърчава правилния растеж и развитие на дъщеря или сина ви, позволява ви да поддържате или постигате очакваното тегло за ръст и предотвратява развитието на болести.

Знаете ли, че от тази възраст дъщеря или синът ви могат да имат недохранване или наднормено тегло или затлъстяване, ако нямат правилна диета?

Ето поредица от препоръки, за да осигурите правилна диета на дъщеря си или сина си:

Хранене на момичето и момчето от 1 до 4 години

Сега вашата дъщеря или син започва формирането на техните хранителни навици, затова ви предлагаме да бъдете внимателни в храната, която им давате при всяко тяхно хранене; за това препоръчваме следното:

Ако дъщеря или синът ви не се хранят правилно, те могат да бъдат недохранени, с наднормено тегло или затлъстяване.

Не забравяйте да внимавате (или) към следните предупредителни знаци, за да избегнете дъщеря си (или) да има някакъв проблем с недохранване, наднормено тегло или затлъстяване:

Предупредителни признаци на недохранване при деца

  • Губи или не наддава,
  • Не е гладен или не иска храна,
  • Ако предлагате храна:
-Яде неохотно или отнема твърде много време за ядене.
-Те забавят обичайното си темпо на дейност или забелязвате, че са безразлични.
-Играе малко, уморява се много бързо и спи много.
-Плаче много или е раздразнителен и просто иска да бъде държан.
-Представя чести или по-продължителни инфекциозни заболявания като дихателни или стомашно-чревни.

Предупредителни знаци за наднормено тегло и затлъстяване при децада се (или)

  • Набира тегло или е по-високо от очакваното.
  • Наблюдавате увеличаване на мазнините в частта на талията.
  • Яде големи количества храни, богати на мазнини и захар и освен това не остава активен.

Ако дъщеря ви (или) представи някой от горните предупредителни знаци, заведете я в най-близкото здравно звено.

Ако вече сте забелязали, че той представя някой от алармените знаци, обърнете специално внимание на този раздел! Ще ви дадем няколко съвета как да го лекувате:

  • На тази възраст той показва намаляване на апетита, в резултат на по-бавен темп на растеж, поради което е лесно да се представи недохранване.
  • Разберете тези промени, настоявайте само за необходимото, когато предлагате храна, без да я насилвате (или).
  • Имайте предвид, че непълнолетният обикновено се държи според това, което вижда у дома, така че е много трудно да се изисква от него да пие плодове или естествена вода, ако възрастните у дома поглъщат бутилирани безалкохолни напитки.
  • Ние настояваме за разнообразието на диетата, редуването на цветовете на плодовете и зеленчуците, за да се избегнат дефицити на микроелементи като анемия или недохранване.
  • Схемата за хранене на тази възраст е подобна на тази от предишния етап, само че количеството може да варира в зависимост от нуждите на детето.
  • Повишава физическа дейност и правилно хранене като част от здравословния начин на живот на дъщеря ви (или).
  • Насърчавайте консумацията на зеленчуци Y. плодове.
  • Насърчавайте детето си да консумира обикновена питейна вода вместо сладки напитки или сода.

Сайтове от интерес за майки, татковци или отговорници за непълнолетни, свързани с темата:

Видеоклипове: Готвене на здравословен живот с Чепина

Въпроси с техните отговори

На каква възраст можете да започнете да спирате кърменето?

От преди две години живот да започне да оттегля кърменето, не забравяйте да го правите постепенно, за да не причинявате емоционални щети.

Как да установите, че дъщеря или синът ви имат непоносимост към лактоза?

Потърсете възпаление в стомаха, ако имате много газове или ако имате диария, ако се появят тези симптоми, може да имате непоносимост към лактоза. Лекарят ще Ви каже дали имате този стомашен проблем.

Какви храни можете да дадете на дъщеря си или сина си, ако е с наднормено тегло?

Зеленчуци и плодове, храни с ниско съдържание на мазнини, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини (картофи, пържени храни, изветрени) и с високо съдържание на захар (сладкиши, сладкиши, сокове, газирани напитки).

Как да разберете дали дъщеря или синът ви са с поднормено тегло?

Отидете до най-близкото здравно звено, за да бъдете измервани и претеглени, да оцените хранителния си статус, за да направите хранителна диагноза и да знаете дали имате поднормено тегло.

  • Хранене на момичето и момчето от 1 до 5 години.
  • Диета за деца с недохранване, наднормено тегло или затлъстяване.

Препратки:

1. Проект за модификация на официалния мексикански стандарт NOM-031-SSA2-1999 за здравните грижи за детето; да остане като проект на официалния мексикански стандарт PROY-NOM-031-SSA2-2009, за детско здравеопазване.

2. Национален център за здраве на децата и юношите. Наръчник по храненето 2012. Министерство на здравеопазването.

3. Esther Casanueva, et al, "Медицинска нутриология", 2-ро издание, изд. Панамерикана, Мексико, януари 2001 г., стр. 41-86.

4. Хранителен справочник за националните здравни карти, Министерство на здравеопазването, Мексико 2013 г.