ТРИ ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НАД ТЕГЛО

Диета, богата на протеини, плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на въглехидрати, е решаваща за човек да отслабне с 80 килограма само за половин година

Дара Саршури е 35-годишна американка, която не много отдавна тежаха 180 кила, твърде много за мъж и много повече за някой, който не достига 1.80. Да бъдеш син на имигрант от персийски произход и жена от южната част на Съединените щати направи кухнята, която яде всеки ден у дома, богата на ориз и пържени храни. Обаче в деня, когато стъпи на кантара и видя тази фигура, той реши да промени живота си и успя: е загубил повече от 80 килограма и е нов човек.

хранене

Саршури признава пред Днес, че целият му семеен живот се въртеше около храната: "От страна на баща ми храната беше в центъра на всяко тържество, а майка ми беше царицата на пърженето." Докато беше млад и спортуваше, килограмите не бяха проблем. Но когато спря да тренира и след това отиде на работа, той заседнал начин на живот се погрижи за останалото. Започна да спрете да обръщате внимание на храната и да наддават на тегло, достигайки почти 180 килограма.

Как да отслабнете с 40 килограма: диета, саможертва и самочувствие

В този момент той обмислял операция, Но за да има стомашен байпас, тя трябваше да отслабне. Така че нейният лекар е предписал диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и пълна с плодове и зеленчуци. Ефектите не закъсняха: първият месец е свалил 11 килограма, а вторият - 13 килограми повече. Само за пет месеца това беше оставено на кантара повече от 45 килограма и този ритъм при отслабване го накара да се откаже от идеята да се оперира и да продължи да се храни здравословно.

Добавено упражнение към диетата

Както всички диети, които оценяват, упражненията са почти необходими ако искаме да бъдат успешни. И това направи Дара Саршури, добавяйки физическа активност към диетата, която му даваше толкова добри резултати. Признайте това първия ден едва изминаваше километър, около километър и половина: „Блъсках се и псувах и просто казвах„ Ще бъда дебел завинаги “.„ Но не беше така.

Виждах входа на фитнеса и ме караше да се обърна. Сега влизам и правя рипинг, лицеви опори и всякакви упражнения

Той тръгна отново на следващия ден и на следващия и следващия на следващия. След няколко месеца е в състояние да надвишава осем километра и дори имаше смелостта да го направи присъединете се към фитнес зала, на които той ходи всеки ден от понеделник до петък, докато през почивните дни се възползва от възможността да се разхожда.

За по-малко от десет месеца той е загубил почти половината от това, което е тежал, оставайки на малко над 95 килограма тегло. Той се чувства по-силен от всякога и е придобил увереност: „Преди да видя входа на фитнеса и това ме накара да се обърна. Сега влизам и правя рипинг, лицеви опори и всякакви упражнения. За мен те са малки победи които ми помагат всеки ден ".

Три трика за отслабване

Дара Саршури иска да сподели три трика за отслабване, които според него са много полезни за хората, които искат да отслабнат, тъй като са му помогнали много. Първият е използвайте дрехи като инструмент: „Ако носите размер 3XL, купете размер XL. Отначало няма да ви служи, но знаете, че един ден ще влезете в него. Пробвах риза всеки ден, докато накрая успях да я облека ".

Сега, когато Дара се чувства обезсърчена, той поглежда назад към старите си дрехи. Знаете, че това е най-добрата мотивация, защото цифрите не винаги ви придружават. Това е вторият трик: забравете за цифрите. Първите два месеца той отслабна съответно с 11 и 13 килограма, но не винаги щеше да бъде така: колкото повече отслабваше, толкова по-трудно беше да продължаваш да го правиш, така че важното е да се спазва програмираната диета и не спирайте да упражнявате:Няма нужда да се стресирате с числата ".

Последният съвет също е умствен, както предишните: съсредоточете се върху себе си. Дара вярва, че трябва да забравите за другите, а не да се сравнявате с други хора, които отслабват, защото всеки от тях е различен. Той го обобщава с едно изречение: "Празнувайте успеха какво сте имали и докъде сте стигнали ”. Толкова, колкото да успеете да свалите повече от 80 килограма само за шест месеца.