Почти винаги, когато искаме да отслабнем, нямаме достатъчно време да го правим прогресивно, защото оставяме всичко до последния момент. Бързото отслабване не е най-добрият вариант, но понякога се нуждаем от този малък тласък, за да се чувстваме добре. Тук хвърляме малко светлина върху вас. Не се притеснявайте, защото за всичко има решение. Да вземат под внимание!

Вече нямаме материално време да го правим подредено и малко по малко. Е, това вече няма да е проблем, защото през месец и половина, приблизително ще постигнем целта си. Разбира се, ще трябва да положим усилия и да изпълним диетата, както е посочено, и да свалим 10 килограма за месец и половина.

Вече имаме ново предизвикателство, свалете 10 килограма за 6 седмици, сега ще ви обясним как трябва да го направите и не само това, ще обясним как да поддържаме това тегло, което е най-важното.

Резюме на съдържанието:

👉 Диета за отслабване с 10 килограма за месец и половина

Тези 10 килограма това, което ни е останало, бързо ще си тръгне, за да направи път за новия ни силует. Тази диета е много проста и трябва да я правите, както е посочено, без да променяте реда, в който консумирате храната.

Тази диета продължава максимум два месеца, но неговите ефекти ще започнете да забелязвате през първата седмица. През първата седмица можете да свалите до 2,5 килограма с малко усилия, като ядете практически всичко. Ако спазвате диетата на умерено упражнение, резултатите ще бъдат по-добри след по-малко време. Не забравяйте, че е добре за вашето здраве да правите умерени физически упражнения поне три дни в седмицата.

Безопасна ли е диетата?

Това е диета напълно сигурен, тъй като нито една група хранителни вещества не се елиминира. Препоръчително е за всички, които са с умерено или силно наднормено тегло, тъй като това не излага здравето им на риск и е възможно бързо отслабване, но трябва да се комбинира редовно с умерени физически упражнения.

За да бъде диетата по-ефективна, ако е възможно, можем да я комбинираме, като заложим на здравословна кухня, без мазнини или рафинирани захари или късоверижни въглехидрати, тоест прости.

Какво мога да ям и какво да не свалям 10 килограма?

Ако изберем храните, които ядем добре, ще можем да осигурим на тялото нужните му хранителни вещества, без да добавяме много калории. За това може да бъде полезно избор на храни с нисък гликемичен индекс като тези, които имате в следващия списък, които могат да ви бъдат от голяма помощ: Храни с нисък гликемичен индекс.

Системата за гликемичен индекс е много ефективна, както и здравословна, затова препоръчваме да я вземете предвид, когато избирате кои продукти са най-подходящи за консумация. Можете също да вземете предвид Калоричен прием от продуктите, които консумирате опаковани, и изберете тези, които имат по-малко от 100 ккалории на 100 грама тегло.

kilos

Указания за спазване на диетата от 10 килограма

  • Можете да използвате максимум две супени лъжици масло на ден (за предпочитане зехтин).
  • Не се допускат сосове, сметана, пържени или очукани.
  • Не се допускат плодове: Грозде, смокини, смокини, банан, яйчен крем, авокадо, манго.
  • Заменете захарта с подсладител (захарин, аспартам, стевия) или фруктоза.
  • Пийте два литра вода на ден, извън храненето.
  • Не яжте предварително приготвени или преработени храни.
  • Не консумирайте алкохолни напитки.
  • Не се допускат газирани напитки, безалкохолни напитки, бира и др.
  • The плодове винаги трябва да го консумирате преди от храненията, за да влезе в сила засищащ и яжте по-малко от основните ястия.
  • Трябва да се опитаме да консумираме най-калоричните ястия сутрин и вечерите да са по-леки.

Каква е тайната на диетата?

Диетата се основава на правилна комбинация от храни, за да се получат незабавни резултати, тъй като ще консумираме малко захари и малко мазнини, които тялото ни трудно усвоява и също така се натрупват по-бързо в тялото.

Диетата има някои прости насоки които са лесни за изпълнение, което означава, че не го изоставяме и след месец и половина ще сменим Хранителни навици които ни правят дебели, затова тялото, чрез внезапна промяна на жизнените навици, насочвайки ги към по-здравословно поведение; отслабнете бързо.

Освен това с комбинацията от упражнения ще постигнем a бърза загуба на тегло и значими, които ще се запазят с времето, ако следваме a поддържаща диета и ние го комбинираме с добри навици и умерени упражнения редовно.

Ключовете към диетата за отслабване с 10 килограма

Ключът е да заложите на a здравословно готвене, без мазнини, в които сами приготвяме ястия на скара или на пара, без да добавяме калории към ястията по преувеличен начин.

Изберете хранително интересни храни, които ни осигуряват всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, а също и които не са прекалено калорични. Ето защо ние предлагаме храни с a нисък гликемичен индекс и също изберете плодове и зеленчуци от сезона, постно месо и риба, които ни осигуряват незаменими аминокиселини, всички в комбинация с зърнени и бобови култури.

Накратко, правилна комбинация от храни, която гарантира здравословно хранене.