Под името dissociated намираме всички програми за отслабване, които се основават на факта, че не се смесват определени храни по време на хранене.

Това е интелигентно разпределение на хранителните вещества, където можете да ядете всичко, без ограничения в количествата. Този план е представен под различни имена, като план за сено, диета Montignac, диета Shelton, наред с други.

В този контекст тук ви казваме всичко за тази диета и споделяме a дисоциирана диета седмично меню което обещава да бъде отлична алтернатива за отслабване.

диета

Съдържание

Кой може да прави дисоциирана диета?

The дисоциираната диета се характеризира с диета, която позволява на хората да ядат всякакви храни, тоест не е ограничаващо.

В допълнение, това е вид диета, насочена не само към хората, които искат да отслабнат, но и към всички, които искат да приемат добро физическо състояние или които просто искат да поддържат идеалното си тегло.

Дисоциирана диета седмично меню

Тук ви показваме a отлично седмично дисоциирано диетично меню да отслабнете или да поддържате форма. Можете да го адаптирате по ваш вкус, тоест можете да премахнете или добавите храна, но винаги като се има предвид съвместимостта на групите.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: кафе, чай или ройбос и 2 филийки пълнозърнест хляб

Половин сутрин: обезмаслено мляко, кисело мляко или плодове

Обяд: салата от леща със зеленчуци

Закуска: кисело мляко или чай

Вечеря: риба на скара с печени зеленчуци

ВТОРНИК

Закуска: овесени ядки с кисело мляко, кафе или чай

Полунощ: сухи плодове

Обяд: паста салата със зеленчуци

Закуска: плодове

Вечеря: Зеленчуково пюре, пилешки гърди и печени чушки

СРЯДА

Закуска: Филийка хляб с масло, кафе, чай или неподсладен билков чай

Полунощ: плодове или инфузия

Обяд: ориз със зеленчуци и салати

Закуска: плод, кисело мляко или ройбос

Вечеря: бъркани яйца със зеленчуци

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: Инфузия на ройбос, филия пълнозърнест хляб и сирене

Полунощ: ябълка или киви

Обяд: зеленчуков бульон, бъркани яйца със сирене и риба на скара

Закуска: орехи, бадеми или плодове

Вечеря: говеждо филе и салата

ПЕТЪК

Закуска: Мюсли, нискомаслено кисело мляко, кафе или чай без захар

Полунощ: три филийки ананас

Обяд: Салата от печена риба тон или сьомга и домати

Закуска: обезмаслено кисело мляко

Вечеря: Сепи на скара и бульон със зеленчуци

СЪБОТА

Закуска: овесени ядки с плодови парчета

Полунощ: запарка и 1 плод

Обяд: ориз на пара с печени зеленчуци

Закуска: ядки

Вечеря: бъркани яйца с шунка и гъби

НЕДЕЛЯ

Закуска: филия пълнозърнест хляб със зехтин и мед

Полунощ: кисело мляко и чай

Обяд: говеждо филе с асорти от салата

Закуска: плод

Вечеря: зеленчуков бульон, печена риба с гъби и чай

Какво е дисоциирана диета?

Всички тези диети пропагандират идеята, че храните не причиняват наддаване на тегло сами по себе си и че някои комбинации са тези, които оказват значително влияние върху идеалното тегло и дори допринасят за значителен принос на телесните мазнини.

Това се случва, защото тялото не е в състояние да усвоява благоприятно определени комбинации от храни, според проведените анализи.

Таблица с храни, които съставляват дисоциирана диета

За да улесни хората да следват тази диета, има таблица, която посочва храните, които могат или не могат да се комбинират, чрез класификация в различни групи.

Като цяло има пет групи, които включват всички подходящи храни за програмиране на дисоциирана диета, това са:

  • Въглехидрати
  • Протеин
  • Мазнини
  • Зеленчуци и зеленчуци
  • Плодове

Тези 5 групи са разделени на 15 подгрупи: съвместими и несъвместими.

  1. Киселинни плодове: грейпфрут, портокали, лимони, клементини и домати
  2. Полукиселинни плодове: ягода, диня, круша, кайсия, праскова, череша, ананас, грозде, ябълка, киви
  3. Сладки плодове: сушени смокини, стафиди, сливи
  4. Ядки: бадеми, сусам, фъстъчено масло, тиквени семки, орехи, авокадо, кедрови ядки, шам-фъстъци, кокос, кашу
  5. Зърнена закуска: царевица, пшеница и техните производни; тестени изделия, ориз, просо, овесени ядки, ръжен хляб
  6. Бобови растения и семена: нахут, боб, леща, фъстъци, боб, грах, кълнове от люцерна, соя
  7. Зеленчуци: Патладжан, морков, тиква, чушки, тиквички, артишок, ряпа, краставици, репички, цвекло
  8. Нишестета: картофи, банани, сладки картофи, варени моркови и кестени
  9. Зеленчуци: карфиол, целина, манголд, аспержи, ендивия, гъби, ендивия, спанак, маруля, броколи
  10. Чесън и лук
  11. Яйца: пиле, патица и пъдпъдъци
  12. Мляко: цяло, полуобезмаслено, обезмаслено и кисело мляко
  13. Масло и маргарин
  14. Сирене: всички
  15. Месо и риба

Групи храни НЕ са съвместими

  • Въглехидрати с протеини
  • Протеин с мазнини
  • Разнообразие от въглехидрати помежду си
  • Кисели плодове със сладки плодове

Важни съображения

  • Плодове: само на закуска и в средата на сутринта, никога не придружавани
  • Някои мазнини като ядки: само сутрин и на закуска
  • Въглехидрати: в средата на сутринта или на обяд, никога на вечеря
  • Протеини: винаги през нощта
  • Газирани напитки, сладки сокове и алкохол, са извън режима
  • Въглехидрати: не яжте след 6 следобед

Коментари

Здравейте, аз съм Beatriz Cides от Neuquén. Бих искал да правя дисоциираната диета, тъй като преминах през химиотерапия, завърших преди година, качих 6/7 кг, не мога да ги сваля, на 66 години съм. Опитвам се да не ям месо или млечни продукти, захар. Бихте ли ми изпратили план? Струва ли си? В Неукен не знам кой го прави. Благодаря много.

Искам да отслабна и нищо не разбирам ... бихте ли ме насочили . Трябва да отслабна с 25 килограма повече по-малко . Измервам 1,40 и тегло 85 килограма

Здравейте тази седмица ще започна с тази . Аз съм диабетик и качих много килограми ...

Казва Габриела Тереза ​​Мичиелути

Бих искал да ми изпрати някои рецепти за храни, които мога да направя