Най-общо казано, диетата на нашата култура не е склонна да бъде много милостива към храносмилателната ни система. Черният дроб е един от основните източници на енергия в тялото ни, той контролира функции, които дори не си представяме, че съществуват. С течение на времето и поради лоши навици, докато достигнем 25 или 30, този орган работи с малка част от капацитета си и дори не го осъзнаваме.

изцеление

Черният дроб е толкова важен за нашето функциониране, че е свързан не само с нашата енергия и метаболизма ни, но и с нашата способност да управляваме емоциите си. Тоест чист черен дроб = щастливо сърце. 🙂

Днес ще видим как хранителните ни навици влияят на тялото и колко малко по малко можем да обърнем тази ситуация, за да се почувстваме отново в пълен капацитет.

Ами храносмилателната ни система?

Смятаме, че тъй като повечето хора губят енергия през 30-те си години, това е нормалният начин за остаряване на тялото ... не е така. Не е необходимо да живеем цял живот, сякаш сме на 15 години, но можем да имаме почти толкова енергия. Ако се грижим правилно за тялото си, ще имаме впечатляващ енергиен потенциал през целия живот. За съжаление навиците ни не помагат да запазим младостта и жизнеността си.

Високата концентрация на животински мазнини, която нашата диета съдържа, заедно с багрила, консерванти, захари и преработени храни като цяло, увеличава мастната маса в състава на черния ни дроб (да не говорим за количеството на триглицеридите, захарта и холестерола в кръвта) . Когато черният дроб е наситен по този начин, голям процент от неговото функциониране намалява, което се превръща в намаляване на способността ни да метаболизираме храната и да я преобразуваме в полезна енергия за нашата система.

Засегнати са и червата, тъй като вилите, които трябва да улавят хранителните вещества, са наситени и постепенно губят способността да ги усвояват. В резултат на това тялото ни трябва да консумира повече храна, за да получи същите хранителни вещества.

Тези навици, добавени към нездравословния начин, по който излагаме тялото си на стрес, емоционално лошо управление, липса на почивка и физическа активност, значително намаляват качеството ни на живот.

Как стигнахме до тази крайност?

Няма смисъл да се изправяме пред детоксикация на нашата система, ако не сме склонни да осъзнаем вредните навици, които поддържаме всеки ден. Всеки момент, в който реша да направя нещо, което знам, че не е полезно за тялото ми, е акт на самонараняване. Може би трябва първо да започнем да осъзнаваме защо правим това, което правим.

Здравословното нещо би било да ядем, за да живеем, но ние сме склонни да правим обратното. Може би, когато ще ям тази хапка (или десет) твърде много, би трябвало да се запитам каква празнина се опитвам да запълня с това? Как се чувствам в момента, за да действам по този начин?

Причината да се замисля да напиша тази бележка е, че самият аз стигнах до момент, в който трябваше да започна да се чудя защо не мога да контролирам определени вредни навици. От тези въпроси излязоха много неща относно собственото ми възприятие, но сред тях забелязах, че имам много конфликти със себе си и ги покрих, като заситих безпокойство, което понякога беше повече или по-малко съзнателно. Забелязах, че понякога дори избрах тези навици пред тази задача за самоанализ.

Как да обърнем тази ситуация?

Всяко усилие за промяна на навиците е невъзможно, стига да не поставям под съмнение основните причини за ежедневното си поведение. Трябва да се науча да се обичам и уважавам достатъчно, за да правя онези неща, които знам, че са добри за мен.

В тази бележка акцентът е поставен върху храната, но по същия начин хората се оправдават, за да избегнат физическа активност, да спрат пристрастяването (или към вещества, или към определени емоционални връзки), или да се погрижат за собственото си щастие. Винаги има оправдание, винаги има нещо "по-важно".

Не говорим за това, че сме изроди за здраве, не е необходимо да станем вегетарианци, вегани или макробиотици, въпреки че те са здравословен начин на живот, когато се извършват с осъзнаване. Говорим за внасяне на баланс във всички аспекти на нашия живот отвътре навън (а придружаващото въвеждане на ред отвън също помага).

Връщайки се към храносмилателната система ...

Не забравих въпросната тема и сега, когато говорим за вътрешни причини, можем да говорим за това как да коригираме хранителните си навици малко по малко, за да възстановим физическите, енергийните и емоционалните си възможности. Черният дроб има невероятна способност да се възстановява. Ако му дадохме малко почивка, това би било почти достатъчно, за да започне да възобновява нормалните си функции.

Това не е от онези екстремни системи за детоксикация, при които трябва да похарчите 85 дузини лимони или да пиете литри ябълков сок или нещо подобно (въпреки че не поставям под въпрос валидността на тези системи). Тук става дума за генериране на дълготраен ефект, който мога постепенно да прилагам всеки ден.

Как започва този детокс?

Изправянето пред детоксикацията на черния дроб е почти (или същото) като освобождаването от зависимост. Трябва да се освободим както от самите пристрастяващи навици, така и от пристрастяването, произведено от вещества като рафинирани въглехидрати и захари.

Какво имам предвид под това? Че трябва да имам ангажимент при започване на промените, защото ако не се окажем „изневеряващи през първия ден“ и това ни кара да не напредваме, защото детоксикацията никога няма да започне.

Първата част от възобновяването на здравословните навици е цялостно прочистване на системата и това отнема минимум 3 дни, въпреки че идеалното би било да го правите от 5 до 7 дни, поне за първи път. След този период мога да възобновя нормалното хранене, като взема предвид някои точки, които ще детайлизираме.

Какво е детоксикация?

Защо е така? Тъй като първите 2 дни черният дроб ще ги използва, за да освободи вредните вещества, които съхранява (започва да го прави автоматично поради високата енергия и вибрационната сила на храната, която ще консумираме), за което ще усетим всички ефекти от детоксикацията, като болка в главата, умора и неразположение. Едва на третия ден ще започна да забелязвам новата жизненост, която тялото ми притежава, а това означава, че най-лошата част от детоксикацията е зад нас.

Въпреки че диетата няма компоненти, които са извън ежедневната диета, тя трябва да бъде консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да разбера дали тялото ми е подходящо за процеса.

Какво мога да ям по време на детокс?

- Можете да консумирате всички пресни плодове и зеленчуци, които искате (ако са органични, по-добре). Ако органичните зеленчуци не са на разположение, те могат да бъдат потопени за 20 минути във вода с капачка от белина, за да елиминират пестицидите и енергийно да преструктурират потенциала на храната. Яжте много лимон и яжте ябълка.

- Ядки (напр .: орехи, лешници, бадеми, стафиди и др.).

- Семена (напр .: сусам, чиа, амарант, киноа, просо, птичи семена, слънчоглед и др.).

- Бобови растения (леща, нахут, боб, кафяв ориз и др.).

- Скъпа (ако е по-добре био).

- Цяла захар (мускабо).

- крекери от кафяв ориз.

- Настойки (напр .: всеки чай с изключение на черен, смокиново кафе, избягвайте мате).

- ТОВА Е МНОГО ВАЖНО - Детоксикиращи билкови чайове (болдо, глухарче, лимонова вербена, мента, каркея, бял трън).

- Натурални сокове и смутита (без кутия или опаковка).

- Морска или розова сол.

- Всички подправки (в умерено количество).

- Изобилие от филтрирана или минерална вода (както е посочено от тялото, тъй като ако консумираме много плодове, зеленчуци, сокове и настойки, тялото иска по-малко вода).

Не, не, НЕ ЯДЕТЕ

Знам, че това е частта, която боли, но хей ...

- Нищо от животни (напр. Червено месо, пиле, риба, сирене, мляко, нарезки и др.).

- Без оцветители или консерванти (затова трябва да избягваме всякакво опаковане и консервиране).

- Хляб, закупен в пекарна (дори ако има пшенични трици), освен от натуристки къщи.

- кафе или черен чай.

- бисквитки, които съдържат животински мазнини (почти всички, погледнете опаковката).

- Бульони или ароматни кубчета от всякакъв вид (те трябва да бъдат премахнати постоянно от диетата, заедно с всяка друга храна, съдържаща натриев или мононатриев глутамат).

Може да бъде…

Този списък с храни е за предпочитане да се избягва по време на диетата, особено за първи път, но ако те не могат да бъдат толерирани, за предпочитане е да се включат някои от тях, отколкото да се напусне диетата (в МНОГО МАЛКО количество).

- конфитюри (ако са домашно приготвени, толкова по-добре).

- бисквитки, направени с растителни масла (вижте съставките на опаковката).

- Обикновена готварска сол.

Включването на тези храни няма да помогне за детоксикацията на въглехидратите, но тъй като черният дроб ще работи по-добре, ще ги усвои по-лесно.

Сега доброто ...

В зависимост от състоянието на храносмилателната ни система и строгостта на диетата, между втория и четвъртия ден ще започнем да усещаме полезните ефекти от детоксикацията. Енергията се увеличава значително, имайки страхотно усещане за лекота.

Гладът за храна трябва значително да намалее. Първият път, когато го направих, почти умрях в продължение на 2 дни от желанието да ям, но през последните няколко пъти тревожността намаля след първите 12 часа, точно същото време, в което продължи дискомфортът от детоксикацията ... съвпадение?

Задържането на течности трябва да намалее, както и запекът (ако имате проблеми с редовността, в диетата може да се включи дневна доза семена Psylium, които се предлагат в диетологията или аптеките).

Удивително е колко ясно мислене и емоционалност имах след детоксикацията на храносмилателната система. Проблемите не бяха проблеми, чувствах се уравновесен, доволен и спокоен. Беше фантастично усещане и се надявам да получат същите или по-добри резултати, каквито имах и аз.

В края на диетата постепенно ще започна да включвам и други храни (без да ям 2 кг шоколадова торта първия ден). Мога да променя тази диета на постоянен начин на хранене или да го правя поне веднъж месечно (правя го 1 или 2 пъти месечно, в продължение на 3 до 5 дни, все още не успях да спра пица моцарела, наред с други).

Извършването на детоксикация на храносмилателната система е чудесен начин да подобря функционирането на тялото си, но ако искам ползите да продължат, има някои други вредни навици, които трябва да променя с времето.

Днес ще посочим само няколко, най-основните, тъй като тази тема е много обширна.

Пийте много вода

Водата е градивният елемент на тялото ми. Не само отделям токсични вещества през водата, но хидратирам всичките си органи, за да функционират правилно. Не пиенето на достатъчно вода може да причини, наред с други неща, задържане на течности, тежест в стомаха, запек, умора, главоболие и преждевременно стареене на тъканите.

В зависимост от диетата ми, количеството вода, което трябва да пия. Може би в деня, в който съм пил много сокове или натурални бульони, тялото трябва да консумира по-малко вода, но ако съм имал тежки или богати на натрий ястия през целия ден, трябва да увелича приема, да балансирам нивата на минералните соли в кръвта. Говорим за прясна и чиста вода, без да се броят настойки или други видове напитки.

Физически упражнения

По някое време щяхме да стигнем до този въпрос, колкото и зле да е за някои. Физическата активност е от съществено значение за моето благосъстояние. Той не само поддържа тялото ми силно, еластично и гъвкаво, но също така освобождава физически и енергийни отпадъци, които са вредни за тялото. В допълнение към това, по време на физическа активност в тялото ни се отделят вещества, които ни карат да се чувстваме щастливи и спокойни.

Ходенето е основната дейност за поддържане на здравето на тялото, но под 40 години това не е достатъчно, като е необходимо да се включат някои по-интензивни упражнения в разходките, които трябва да бъдат обширни и с добро темпо (ако е на открито и в зелени площи, По-добре).

Важното при избора на дейност е да го правите с удоволствие, това да е нещо, което ми повдига настроението. За хората, които трябва да излязат от години на заседнал начин на живот, може да отнеме известно време, докато започнат да се наслаждават на физическа активност, тъй като ще е необходимо да преодолеят енергийните и психическите бариери и след това да преминат през тромавата задача да приведат тялото във форма (което не означава тънък, но способен да извършва дейността). Звучи трудоемко, но зависи изцяло от моето вътрешно отношение и си заслужава.

Създайте здравословни хранителни навици

И тук продължаваме с продължаването на детоксикацията, която преди това извършихме. Няма полза от детоксикацията на тялото, ако по-късно ще се върнем към навика да се насищаме с храна и мазнини. Един от най-лошите хранителни навици е яденето на твърде много. Тялото ми ще се усвои много по-бързо и ще извлече повече енергия от малко хранене, отколкото от голямо хранене. Освен това тялото ми ще се почувства по-леко и няма да страдам от сънливост след хранене. Мога да приемам повече малки хранения, ако имам нужда от него преди две или 3 големи хранения.

Трябва да намаля количеството животински мазнини, рафинирани въглехидрати, сол и рафинирани захари в храната си, за да включа повече разновидности на цели въглехидрати, семена и бобови растения. Ще намаля количеството кафе и мате (много важно), за да благоприятствам билковите инфузии. Никой не казва да не се ядат кроасани сутрин, но не и всяка сутрин!

Склонни сме да се храним по всякакъв начин, да преминаваме през кратки периоди от диета, а в действителност трябва да е обратното, да се храним относително здравословно всеки ден и да си даваме отпуск през седмицата или нещо умерено всеки ден (десерти, така че винаги ги включвам, но малки).

Спрете пушенето (наред с други)

Няма смисъл да поставяме под въпрос пристрастяването си към храната, ако не поставяме под въпрос пристрастяването си към вещества. Никотинът и пестицидите, съдържащи се в цигарите, са ужасно вредни за човешкото тяло и за енергийното поле. Ако мога да го направя с хранене, мога да го направя с цигари.

И малцина няма да ме харесват, когато им кажа, че алкохолът е един от най-големите фиксиращи мазнини там, поради което препоръчвам да намалите хапката или пицата с бира веднъж или два пъти месечно. Да не говорим за ужасните ефекти, които има върху черния дроб, които се опитваме да детоксикираме.

Бебешки стъпки

За предпочитане е всеки от тези навици да се включва малко по малко, но го правете по траен начин, отколкото да се опитвате да правите големи промени наведнъж и постоянно да се връщате към старите навици. Правенето на промени малко по малко и осъзнаването на трансформациите, които те генерират в тялото ми и ума ми, си струва повече от извършването на драстична промяна с цената на голямо страдание.

Не забравяйте, че това, което търсим, е да генерираме вътрешна промяна, придружена от външна промяна. В крайна сметка това, което има значение, е да генерираме отново чувство на любов и уважение към себе си, когато се свържем отново с нашето вътрешно състояние и се освободим от външните привързаности.

Ако имате някакви въпроси по тази тема, можете да оставите вашите коментари или да ми пишете директно по пощата. Всички въпроси или съмнения, които имате, могат да доведат до нови проблеми в развитието, които ще благоприятстват както заинтересованата страна, така и други хора, които посещават този блог.