Добрата структура на диетата предотвратява и се бори с главоболие и мигрена
Лекарите уверяват, че е лошо хранене може да доведе до появата на Главоболие. Въпреки това, мигрена и главоболие са свързани с други фактори в някои случаи.
Тамара Луро, лекар в Каталунски здравен институт, уверява, че „в случай на мигрена диетата е стимул за отчитане“, въпреки че „стресът към хормоните, гладуването, времето, нарушенията на съня, алкохола, липсата на физически упражнения и генетичните фактори“ също имат много работа.
За хората с диабет и затлъстяването, "които са склонни да имат много висока или много ниска глюкоза, добрата структура на диетата значително подобрява болката", според диетолога на Medicadiet, Алваро Санчес. Като цяло се препоръчва „добра хигиена на съня, редовно хранене, упражнения и избягване на задействащи храни“, казва Луро.
Задействанията: от чедър до орехи
Приемът на тези храни е тясно свързан с появата на мигрена три часа по-късно. Става въпрос за шоколад, банан, ядки, цитрусови плодове, пикантно, отлежало сирене (особено Чедър), млечни продукти и добавки като мононатриев глутамат, който се появява в много преработени храни.
Нисковъглехидратна треска
„Ако през деня не консумирате достатъчно въглехидрати и спазвате протеинова диета, вероятно главата ви боли, защото това, което имате, е хипогликемия“, предупреждава диетологът. В идеалния случай „яжте малко въглехидрати на всяко хранене, за да осигурете стабилността на нивата на кръвната захар ».
Богати на хистамин храни
Когато има висока концентрация на хистамини в кръвта, често се появяват мигрени. Препоръчително е да се умери консумацията на храни като колбаси, рибни консерви, миди, замразена риба, сирена, какао, авокадо, ферментирало кисело зеле и консервирани зеленчуци.
Алкохол
Трябва да се елиминира от всяка диета, тъй като е богата на хистамини и е хипогликемична.
Въпреки че „отнемането на кофеин е причина за главоболие за много пациенти“, препоръчително е да намалим кафето в нашата диета „и да се опитаме да разберем дали има и други причини за тези главоболия, които се появяват при намаляване на кофеина. обяснява Санчес.
Дефицитът на витамин В2 и витамин С
Приемът на храни, богати на витамин В2, помага да се избегнат главоболия. Можем да намерим този витамин в протеинови храни, зърнени храни и производни. Същото се случва и с витамин С, който можем да открием в плодовете, зехтина или синята риба.
В допълнение, Луро предупреждава: „злоупотребата с аналгетици може в крайна сметка да бъде ускоряващ фактор и понякога дори почистване се изисква при някои пациенти с мигрена“.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства