Що се отнася до бягането и спортуването, е много важно да имаме предвид това ставите Те трябва да са в перфектно състояние. Необходимо е да имаме развити мускули, за да постигнем това, но не само спортът е достатъчен, тъй като адекватната диета ще ни помогне да постигнем здрави стави, но и храната може да навреди много на ставите, и затова е необходимо да познаваме тези, които могат да ни засегнат най-много.

ставите

Както винаги сме коментирали, ние сме това, което ядем и затова е необходимо да следваме a правилно хранене ако това, което търсим, е да получим ставите в перфектно състояние. Поради тази причина от Vitónica искаме да направим списък с храните, които могат да ни повлияят най-много.

Като цяло ставите са склонни да страдат, когато сме склонни да натрупваме течности в тях. Това явление е това, което ги кара да ни наранят и ни е трудно да ги преместим. Храната има много общо с това, някои от тях са млечни продукти и техните производни, че при много хора те са склонни да задържат течности, както и храни с високо съдържание на пикочна киселина, които са причина за много от болките, които страдаме в ставите.

The излишни мазнини и холестерол това е един от основните врагове на нашите стави. Както винаги се случва в организма, не трябва да имаме високи нива на холестерол и мазнини, тъй като в случай на стави, когато притокът на кръв се влоши, те започват да получават по-малко хранителни вещества и по този начин здравето им ще се влоши. Поради тази причина е важно да премахнем от диетата си храни като нездравословна храна, пържени храни, тлъсти меса, сладкиши ...

The Злоупотребата с алкохол Това е нещо, което трябва да вземем предвид и да не прекаляваме, тъй като това е нещо, което засяга нашите стави, тъй като като правило това е пряка причина за наддаване на тегло, което засяга ставите, тъй като колкото повече натоварване имат, толкова повече повече ще се възмущават заради наднорменото тегло.

За укрепване на ставите важно е да ги подхранваме с витамини и минерали необходимо, за да можем да извършваме ежедневни дейности и да гарантираме, че те издържат на натиска, на който ще ги подложим със спортна практика. За да постигнем това, е необходимо да заредим диетата си с плодове и зеленчуци, които ще ни осигурят необходимото количество хранителни вещества за поддържане на добро здраве на ставите.