Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Всички сме преживели колко болезнено е да имаме болки в ставите, независимо дали от износване или нараняване. Тази патология възниква поради увреждане на хрущяла или костта. Следователно е необходимо да имате правилен хранителен баланс и да консумирате храни, които помагат на ставите.
Тук ви казваме кои са най-добрите храни, които да се грижат за ставите ви.
Член
Витамин А: Това е един от най-богатите и полезни компоненти за грижа за тъканите. Тъй като има антиоксидантни свойства и предпазва тялото от свободните радикали. Той е чудесен антиоксидант и добър съюзник за вашите стави. "Витамин А присъства естествено в млечните продукти и месото. Освен това провитамин А се намира в храни с интензивен цвят като моркови, тикви, чушки, домати и пъпеш", казва Фернанда Алварадо, експерт по хранене.
Вода: Хрущялът, който е от съществено значение за добрата мобилност, трябва да бъде добре хидратиран. Какво ще им позволи да имат добро смазване, за да извършват различните си движения. Опитайте се да пиете два литра вода на ден.
Член
Витамин D: Този витамин играе съществена роля за формирането на костите и хрущялите. Витамин D се съхранява в мастната тъкан и подпомага усвояването на калция. Когато тялото го няма, можем да страдаме от остеопороза. „Чрез слънчеви бани ще синтезирате витамин D и можете да го намерите и в храни като сьомга, консервирани сардини, риба тон и яйца“, добавя експертът по хранене.
Витамин Ц: Добре известно е, че витамин С е чудесен антиоксидант, но със сигурност не сте знаели, че е добър регенератор на тъканите на нашето тяло. Той е съюзник, който се грижи за ставите и е от съществено значение за производството на колаген. Можете да си набавите този ценен витамин от портокали, лимон, киви и гуава.
Калций и фосфор: Тези минерали ще бъдат много полезни за вашите стави, можете да ги набавите от спанак, манголд, магданоз и от млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене
Магнезий: Те са катализатори за получаване на калций за свързване с костите и ставите и присъстват в бадеми, соя, бирена мая, лешници и кафяв ориз.