Витамин А, В, С, цинк, калций, желязо или сяра, наред с други, забавят косопада
За да имате здрава и здрава коса, от съществено значение е диетата да бъде балансирана и на всяка балансирана диета не може да липсват витамини А, В и С (в допълнение към цинк, желязо или мед). Сьомгата осигурява добра доза витамин В7, която предотвратява загубата на скалпа.
Витамин В5 или пантотенова киселина предотвратява косопада, а слънчогледовите семена осигуряват тези минерали, които също помагат на тялото ни.
Броколите са от съществено значение за производството на цистин, несъществена сярна аминокиселина, която е част от протеините и която човешкото тяло може да произвежда по естествен път. Някои храни като броколи дават на тялото ни необходимия цистин за предотвратяване на косопад.
Друг важен елемент за ноктите и косата е цинкът, следната храна, присъстваща в голямо разнообразие от храни, включително миди и други черупчести мекотели. Мидите също са добър заместител на млякото, предвид високото им съдържание на калций.
Подобно на сьомгата, авокадото е добър източник на В7. Освен това тази храна съдържа 400 mg калий на 100 грама, така че е от съществено значение да се добави към диетата за предотвратяване на косопад, според данни на BEDCA.
Съставени от витамин В7, за да допринесат за растежа на косата, фъстъците, освен че са енергийна храна, доказано подобряват петна и акне.
Както вече беше видяно при фъстъците, орехите или бадемите, шам фъстъкът се бори с косопада благодарение на дозата витамин В7, която те дават на тялото ни, за да активира растежа на косата и да я възстанови.
Млякото съдържа витамин А и трябва да се отбележи, че пушенето може да потисне усвояването на този витамин, точно както ако приемате някакъв вид лекарства. Козето мляко, например, освен че помага при косопад (има около 40 mg витамин А на 100 грама мляко), е заредено с калций, според данни на BEDCA (испанска база данни за състава на храните).
Включен ли е във вашата седмична диета? Както детайлизира дерматологът Диана Веласкес, кръвната наденица осигурява желязо и играе важна роля за качеството на ноктите и косата. Всъщност неговият дефицит може да доведе до анемия и алопеция, наред с други патологии.
Соята съдържа желязо, поради което е основен източник за предотвратяване на косопад. Това бобово растение е най-богато на протеини и те са и тези с най-балансирано съотношение на аминокиселини.
Витамин В6 играе основна роля в производството на хемоглобин (чиято функция е да улавя кислород от белодробните алвеоли и да го предава на тъканите, както и да приема въглероден диоксид от тях и да го транспортира обратно в белите дробове, за да го изхвърли) и пиле, задушен във всички възможности, осигурява този витамин за предотвратяване на косопад.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства