отслабване

08 дек. Храни за отслабване в дългосрочен план

  1. Избягвайте ядки, семена и масла. Използвайте ги възможно най-малко, ако правим диета. Избягвайте маргарините, дори ако те казват, че са „леки“. Избягвайте да пържите маслото. Вземете 2 чаени лъжички ленено масло или добавете три супени лъжици накиснато ленено семе, което също ще помогне на метаболизма да работи по-добре.
  2. Бобови растения.- Избягвайте соевите зърна и предпочитайте боб адуки или монго. Можете да вземете няколко чаши сок от боб, за да отслабнете.
  3. Зърно. Яжте амарант, киноа и овесени ядки. Овесът трябва да се консумира суров, накиснат. Най-добрият ориз е нерафинираният басмати. Царевицата е подходяща, тъй като е диуретик и премахва излишната вода, натрупана в тъканите.
  4. Зеленчуци. Яжте почти всички, с изключение на тиква и сладки картофи. Марулята, целината, аспержите са много полезни. Препоръчително е да ядете леко сварени или сурови зеленчуци. Подобно на водораслите, въпреки че имат сол, те съдържат много минерали и аминокиселини, които ви помагат да отслабнете.
  5. Плодовете и подсладителите. Смокините, фурмите и сушените плодове трябва да се избягват. Избягвайте банан, авокадо и кокос. Грейпфрутът е идеален за отслабване, но трябва да го ядете цял с пулпата и семената. Ябълките, прасковите, портокалите и боровинките се предлагат да ви почистят много. За подслаждане и отслабване се препоръчва суров мед, който не е загрят, и лист от стевия.
  6. Животински продукти. Избягвайте такива, които насърчават теглото, като яйца, масло, намалете месото. Във всеки случай дивата риба. Козето мляко регулира теглото като цяло, затова е препоръчително да ги консумирате.
  7. Подправки и подправки. Избягвайте рафинираната сол и солта като цяло. Използване на билки като кимион, джинджифил, карамфил, мента, анасон, копър и кайен.
  8. Повечето горчиви билки са полезни за пречистване на кръвта като люцерна и лайка.

Специална глава е люцерна. Има горчив вкус. Може да се консумира като чаена запарка или на таблетки.

  1. Слънчевите бани стимулират хормоналните центрове и насърчават загубата на тегло.

МАРИНИРАН АСПАРАГ

  • 1 връзка аспержи.
  • 1 1/2 чаши винегрет от водорасли.

В кана добавете 5 см вряща вода. Поставете аспержите с най-дебелата основа на дъното.

Покрийте ги и ги оставете да си починат 10 минути или докато станат много зелени.

Добавете следната превръзка:

  • 3 супени лъжици зехтин.
  • 1 част оризов оцет.
  • Добавете соев сос.
  • Добавете босилек, розмарин, риган, джинджифил и карамфил.

Разбъркайте добре и оставете да престои 10 минути, преди да добавите към салатата.