08 дек. Храни за отслабване в дългосрочен план
- Избягвайте ядки, семена и масла. Използвайте ги възможно най-малко, ако правим диета. Избягвайте маргарините, дори ако те казват, че са „леки“. Избягвайте да пържите маслото. Вземете 2 чаени лъжички ленено масло или добавете три супени лъжици накиснато ленено семе, което също ще помогне на метаболизма да работи по-добре.
- Бобови растения.- Избягвайте соевите зърна и предпочитайте боб адуки или монго. Можете да вземете няколко чаши сок от боб, за да отслабнете.
- Зърно. Яжте амарант, киноа и овесени ядки. Овесът трябва да се консумира суров, накиснат. Най-добрият ориз е нерафинираният басмати. Царевицата е подходяща, тъй като е диуретик и премахва излишната вода, натрупана в тъканите.
- Зеленчуци. Яжте почти всички, с изключение на тиква и сладки картофи. Марулята, целината, аспержите са много полезни. Препоръчително е да ядете леко сварени или сурови зеленчуци. Подобно на водораслите, въпреки че имат сол, те съдържат много минерали и аминокиселини, които ви помагат да отслабнете.
- Плодовете и подсладителите. Смокините, фурмите и сушените плодове трябва да се избягват. Избягвайте банан, авокадо и кокос. Грейпфрутът е идеален за отслабване, но трябва да го ядете цял с пулпата и семената. Ябълките, прасковите, портокалите и боровинките се предлагат да ви почистят много. За подслаждане и отслабване се препоръчва суров мед, който не е загрят, и лист от стевия.
- Животински продукти. Избягвайте такива, които насърчават теглото, като яйца, масло, намалете месото. Във всеки случай дивата риба. Козето мляко регулира теглото като цяло, затова е препоръчително да ги консумирате.
- Подправки и подправки. Избягвайте рафинираната сол и солта като цяло. Използване на билки като кимион, джинджифил, карамфил, мента, анасон, копър и кайен.
- Повечето горчиви билки са полезни за пречистване на кръвта като люцерна и лайка.
Специална глава е люцерна. Има горчив вкус. Може да се консумира като чаена запарка или на таблетки.
- Слънчевите бани стимулират хормоналните центрове и насърчават загубата на тегло.
МАРИНИРАН АСПАРАГ
- 1 връзка аспержи.
- 1 1/2 чаши винегрет от водорасли.
В кана добавете 5 см вряща вода. Поставете аспержите с най-дебелата основа на дъното.
Покрийте ги и ги оставете да си починат 10 минути или докато станат много зелени.
Добавете следната превръзка:
- 3 супени лъжици зехтин.
- 1 част оризов оцет.
- Добавете соев сос.
- Добавете босилек, розмарин, риган, джинджифил и карамфил.
Разбъркайте добре и оставете да престои 10 минути, преди да добавите към салатата.