Възстановяващата йога изгаря калории, позволявайки загуба на тегло в случаи на наднормено тегло.

Йога има един от най-мощните инструменти, който ни позволява да трансформираме аспектите на нашата човешка същност. Благодарение на регулирането на дишането, постоянното осъзнаване на съюза ум-тяло и пренасянето на преживяванията в настоящето, тази древна практика помага за намаляване на симптомите на тревожност и стрес в ежедневието, за облекчаване на болката в тялото, наред с други предимства. Сред по-малко известните е способността да се въведе ред в начина на живот.

позиции

Има някои техники за асани или пранаями, които помагат за управление или предотвратяване на здравословни състояния или заболявания, които са резултат от заседнал начин на живот и нездравословни хранителни навици. Всъщност, според The ​​Fractal Enlightment, възстановителната йога изгаря калории, позволявайки загуба на тегло в случаи на наднормено тегло.

Тук споделяме поредица асани и дихателни техники, които могат да се използват за ускоряване на метаболизма и отслабване?

Парипурна Навасана. По време на позицията не забравяйте да държите права линия от гръбначния стълб до врата, позволявайки на корема да остане свит. По време на тази позиция правите пет до седем дълбоки вдишвания. Тази позиция стимулира храносмилателната система, което води до тонизиране на мускулите.

Кумбхакасана. Дръжте деколтето изправено с гръбнака и краката. Практикувайте тази позиция в продължение на 30 секунди - до минута - и след това бавно издишайте, докато стигнете до земята, за да си починете няколко пъти. Докато се връщате нагоре, вдишайте и поставете ръцете си на нивото на гърдите, докато се върнете в същата изходна позиция. Тази позиция помага за потвърждаване на мускулите близо до гръбначния стълб, китките и раменете.

Вирабхадрасана. За да изпълните тази позиция, трябва да се изправите с раздалечени крака на разстояние един метър. Поемете дълбоко въздух, сгънете дясното коляно, като се уверите, че образувате права линия. Постарайте се да запазите таза си надолу. Тази позиция помага за тонизиране на долната част на тялото, както и на гърдите, ръцете, раменете и горната част на гърба.

Utkatasana. Вдишайте и вдигнете ръцете си към тавана, удължавайки гръбнака. След това издишайте и сгънете коленете, докато свалите бедрата си, сякаш седите на въображаем стол. Задръжте тази позиция за пет до седем вдишвания. Повторете тази позиция още два пъти, за да укрепите и тонизирате бедрата, краката, коленете, торса и долната част на гърба. Също така помага за разтягане на раменете и отваряне на гърдите.

Ардха Чандрасана. Задръжте тази позиция за пет до седем вдишвания, издишвайки и бавно връщайки десния крак и торса назад. Повторете тази позиция с левия крак. Не забравяйте да държите главата си в неутрално положение, винаги гледайки право напред. Тази позиция разтяга и укрепва корема, подколенните сухожилия, гръбначния стълб, бедрата и бедрата. Това помага да се поддържа баланс, подобряване на чувството за координация, освобождаване на стреса и стабилизиране на храносмилането.