Тези три фактора влияят положително върху фитнеса и здравето.

почивка

Предотвратяването на наранявания „почива на три стълба“, които са „физически упражнения балансиран и подходящ за физическото състояние и здравето на спортиста или човека, който го практикува ", хранене защото "е необходима балансирана диета с хранителни вещества, които осигуряват структури, които поддържат добре мускулите" и накрая почивка, както заяви Карлос де Тереза ​​Галван, доктор по медицина от Университета в Гранада.

Този експерт, който е специалист по физическо възпитание и спортна медицина, е участвал в курса „Регенеративна физиотерапия: профилактика, рехабилитация, хранене и най-новите технологии“ на летните курсове в Международния университет на Андалусия (UNIA) в Баеза (Jaén).

Лекарят обясни, че всичко това "влияе върху по-добро физическо състояние " което е "една от променливите, които най-добре прогнозират каква ще бъде продължителността на живота" по отношение на понятията като "по-голяма устойчивост на заразяване с хронични заболявания".

По отношение на шансовете наранявания и болка да станат хронични, специалистът уверява, че „страхът или опасението провокират реакции в нервната система, които ни предпазват повече от хронична болка в остри фази“, но въпреки това, когато се поддържа с течение на времето "това ни кара да сме сменили поведението в опорно-двигателната и мускулната система, те в крайна сметка се превръщат от ситуация на бърза болка в друга, която става хронична".

„Най-честите - посочва той - не само в спортовете на високо ниво, но и в развлекателните спортове на хората, които спортуват, са наранявания поради прекалена употреба“, т.к. „Правим повтарящи се движения, които до определен момент са направени правилно“, но "след определена продължителност или интензивност започва да променя модела на движение" и това "причинява нервна реакция, която кара един мускул да претоварва повече от друг ".

По този начин Де Тереза ​​посочи, че това, което е необходимо, е „че тойхората имат критерии, за да знаят дали усвояват добре обучението си или не ", т.е. "до каква степен болката или дискомфортът след тренировка са нормални или ненормални" или как "моделът на движение може да бъде модифициран, ако някой забележи, че работи, но не толкова, колкото преди".

Следователно те приемат „променливи, които хората имат лесно достъпни и това ни позволяват да пренасочваме в образованието по превенция " защото с този тип контрол „караме хората да подобряват представянето си и да не се нараняват“.