Здравословната диета определено трябва да включва плодове и зеленчуци, нали? Но истината е, че много хора не знаят как да ги включат в храната си. Ето защо ние ви даваме тези препоръки, за да можете да ги добавяте към ежедневието си.

плодове

Използвайте зеленчуци за подслаждане. Добра алтернатива е да заместите захарта във вашите препарати. Настържете сладки зеленчуци като ряпа, тиквички и цвекло. Ще добавите сок, аромат и ще намалите количеството захар.

Вместо спагети, използвайте тиква. Изпечете цяла тиква или тиквички във фурната и ги нарежете на тънки ивици, като юфка. Добавете любимия си сос и имате фантастични и вкусни зеленчукови юфка.

Замразете плодовете си. Нарязани банани, грозде, малини, ягоди или череши, опитайте да ги замразите и ги използвайте като прясна закуска или дори като десерт. Ще видите, че те ще бъдат отлична алтернатива.

Сервирайте зеленчуците с яйце. Опитайте бъркани яйца с аспержи, броколи или дори други видове нарязани и варени зеленчуци. Ще видите колко изискани са приготовленията.

Използвайте ги върху препечени филийки. Вместо да използвате сладко, намажете тоста си с пюре от банан или опитайте и пюре от авокадо. Ще видите, че те също са много вкусни варианти.

Опитайте да направите зеленчукова лазаня. Вместо да използвате листове лазаня, използвайте тиква или патладжан, нарязани на тънки филийки. Това ще бъде много вкусен и здравословен вариант.