Това са трите упражнения, които 50-годишният JLo практикува, за да има стоманени кореми.

Нека не се заблуждаваме, че трябва да имате плосък и тонизиран корем диета и практически извадете захарта, алкохола и почти всички въглехидрати от чинията си. След като постигнем това минимално споразумение, трябва да започнем работа, за да маркираме корема и тук всеки учител има своя книжка.

какво

Дейвид Кирш, Известният и търсен личен треньор на Дженифър Лопес се нуждае само от една топка, която също се нарича фитбол, която вече може да се намери в Decathlon за по-малко от десет евро. Треньорът на Дженифър Лопес проектира упражнения с тази топка за най-трудните си клиенти и не смятаме, че Дженифър Лопес не е сред тях. Първо заради нейната възраст (50 години) и след това, защото латино гените на певицата диктуват, че след определена възраст всичко се разширява, освен ако не го държите настрана с диета и упражнения.

Тук ви показваме три съчетания от треньора на J, които ще ви накарат да се замислите дали е необходимо да платите членство във фитнес зала или е достатъчно да следвате треньори на знаменитости в Instagram.

Треньорът гарантира, че тези упражнения са достъпни за всеки, просто трябва да опитате и да се провалите няколко пъти, докато постигнете стабилност на топката, което би било знак за добър баланс и хладнокръвие. Останалото е да гледате и копирате.

Доживотен абс, сега се нарича криза в добре изглеждащи фитнес зали (и по-добре да плащате) те са два пъти по-ефективни, ако се правят на топката и ползите са не само за коремните мускули, но и за цялата зона на торса, наричана още Core, в гореспоменатите фитнес зали.

Последното упражнение не е с фитбол, а с a медицинска топка от около три килограма. Тази криза трябва да се направи поне три серии от 15-20 повторения всеки. С добро темпо (и без проверка на мобилния телефон между тях).

Голямата заслуга на тази рутина е, че можете да го направите у дома с минимална инвестиция. Всъщност това оценяват последователите на Дейвид Кирш в Instagram, нищо повече и нищо по-малко от 59,7 хиляди души. Това и че неговите публикации изглеждат като дивана на психоаналитика с много цели за поправка и коментари за смисъла на живота.

Със сигурност и вие се интересувате.