Списък с продукти, богати на хранителни вещества и витамини, които благоприятстват укрепването на косата
Стресът, употребата на химикали, заболявания и хормонални промени са някои от причините, които могат да ускорят загубата на коса. Но също така лошата диета може да причини загуба на коса. Има обаче и такива храни, които могат да предотвратят или забавят плешивостта.
Косата ни се захранва Космени фоликули, така че богата на хранителни вещества диета помага за укрепване на косата. Това са някои от храните, чиято консумация може да бъде полезна за насърчаване на здравето на косата:
Плодове и зеленчуци
Включването на плодове и зеленчуци в нашата диета може да бъде полезно, поради количеството антиоксиданти това има. Преди всичко богатите на витамин Ц, като портокал, лимон, киви, спанак или броколи. В допълнение, тези зеленчуци от зелени листа като манголд, спанак, рукола или брюкселско зеле, благодарение на желязото, те също ще помогнат за укрепване на косата.
Зеленчуци
Храни като нахут, боб или боб се препоръчват за забавяне на косопада. В този случай те ще помогнат, защото носят фолиева киселина.
Черен дроб
Черният дроб е една от най-пълноценните храни по отношение на хранителните вещества за предотвратяване на плешивост. Този продукт съкровища Витамин А, което благоприятства оксигенацията на фоликуларните клетки и предотвратява и блокира изсушаването на мастните жлези. Освен това също има фолиева киселина и биотин, вещества, които балансират метаболитните дейности на тъканите, които имат бързо размножаващи се клетки. Други храни като грах или лешници също имат биотин, докато говеждото или пилешкото месо са богати на фолиева киселина.
Сьомга
Що се отнася до рибата, добра препоръка е консумацията на сьомга или скумрия. Това се дължи на голямото количество мастни киселини Омега 3, нещо, което според някои проучвания намалява проблема с косопада, тъй като предотвратява изсъхването на косата.
Зърнени храни
Продукти като ориз, пшеница, ръж или овес могат да бъдат полезни благодарение на съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина, тъй като те оксидират кръвта на космените фоликули.
Яйце
Също и храна богата на протеини и това следователно помага на космения фоликул да е яйцето. Освен това има биотин и витамин В, които засилват растежа.
Морков
Морковът е източник на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, свойства, които контролират косопада. Също така, фактът, че си богата на бета каротин Също така помага.
Орехи
Свойствата, които притежават орехите (витамин В, цинк и мастни киселини) са свързани с укрепването на косата, тъй като те допринасят за това поддържа еластин във влакната на косата. Освен това, подобно на други ядки, той съдържа и други здравословни свойства за косата като цинк, селен и витамин В.
Вода
Едно от най-здравословните решения е водата. Тази напитка здравословен и икономичен важно е да поддържате косата силна. Въпреки тези диетични препоръки, в случай на прекомерна загуба на коса, най-добре е да посетите специалист.
- Тези храни помагат за повишаване на тромбоцитите Publimetro México
- Тези храни помагат да се предотврати задържането на течности
- Това са храните, които трябва да избягвате, ако сте бременна
- Това са храните, които трябва да избягвате, ако искате да шофирате безопасно
- Това са 8-те храни, които трябва да избягвате да ядете през нощта - По-добре със здравето