Лимонът е малък плод, който съдържа големи хранителни ползи. Продължавайте да четете, за да разберете кои.
Лимон, обяснява диетологът Кармен Лора Торес Сера, богато е на фолати, витамини и минерали. Освен това има калориен прием от само 22 килокалории.
Например, Той има витамин С, който укрепва имунната система, което ни помага да се борим с болестите. Препоръчително е да приемате лимон, или в чай, или в натурален сок, когато имаме настинка, дразнене на гърлото или синузит, наред с други. От своя страна, витамин А е от съществено значение за запазване на тъканите, като кожата и ретината.
Прочетете също: Познайте функциите на витамините
По същия начин, като лимон има витамин Е и селен, счита се, че има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с щетите, причинени от свободните радикали в организма. Този цитрусов плод съдържа минерали като калий, магнезий и желязо, които са полезни за правилното функциониране на нервно-мускулната система.
Прочетете също: Симптоми, които разкриват недостиг на витамини
Поради съдържанието на фолиева киселина, диетологът обяснява това препоръчително е да го включите в пренаталните грижи за бременни жени. Фолиевата киселина допринася за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при бебета. Освен това, тъй като има В комплекс, той е полезен за възрастни, защото предотвратява сърдечни заболявания.
Лимонът е добър източник на фибри, които помагат на процеса на храносмилане на храната. По същия начин можете използвайте за облекчаване на разстроен стомах, гадене и диария. Torres Serra обаче препоръчва това тези, които страдат от киселини, внимавайте, тъй като, като цитрусов плод, той може да раздразни стомаха.
Направете го част от вашата диета
Ако искате да включите лимон в ежедневната си диета, Torres Serra ни предлага няколко:
- Мариновайте месо, риба и морски дарове с лимон. По този начин добавяте вкус и подправки и намалявате употребата на сол и марината.
- Пригответе натурален сок у дома. Добавете малко захар.
- Включете лимон във вашите рецепти, това може да са няколко капки или кора от кората.
- Вземете тез с лимон.
Диетологът подчертава това лимонът не е „вълшебна храна“, която ще ви накара да загубите телесни мазнини. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да приемете здравословна диета и да спортувате.