„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство“

Хранителни митове

Между най-често срещаните грешки и митове в храненето, можем да подчертаем някои от най-важните, които трябва да вземем предвид, за да се научим веднъж завинаги, ако наистина искаме да станем истински "готвачи на ортомолекулярна кухня".

митове

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/lacocinaortomolecular.com/wp-content/uploads/2017/01/Errores-y-mitos-más-comunes-en-la-nutrición-La- Cocina-Ortomolecular.jpg? Fit = 300% 2C199 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/lacocinaortomolecular.com/wp-content/uploads/2017/01/Errores-y -mitos-most-common-in-nutrition-La-Cocina-Orthomolecular.jpg? fit = 840% 2C558 & ssl = 1 "loading =" lazy "width =" 840 "height =" 558 "alt =" Най-чести грешки и митове в храненето- The Orthomolecular Kitchen "srcset =" https://i0.wp.com/lacocinaortomolecular.com/wp-content/uploads/2017/01/Errores-y-mitos-más-comunes-en-la- nutrición -La-Cocina-Ortomolecular.jpg? W = 1001 & ssl = 1 1001w, https://i0.wp.com/lacocinaortomolecular.com/wp-content/uploads/2017/01/Errores-y-mitos-más -comunes- en-la-nutrition-La-Cocina-Orthomolecular.jpg? resize = 300% 2C199 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/lacocinaortomolecular.com/wp-content/uploads/2017/ 01/Грешки-y-най-често срещаните-митове-в-храненето-La-Cocina-Orthomolecular.jpg? Resize = 768% 2C510 & ssl = 1 768w "sizes =" (max-width: 840px) 100vw, 840px "title =" Най-често срещани грешки и митове в храненето 3 "data-reccc-dims =" 1 "> Най-често срещани грешки и митове в храненето - La Cocina Orthomolecular

7-те грешки и митове, които причиняват най-голямо объркване в храненето

Нека да видим кои са тези митове за храненето, толкова широко разпространени и остарели, че нищо не помага да се води наистина здравословна диета.

1- Изключете здравословните храни

Спрете да ядете всяка група храни: напр. изключете месото, въпреки че решението да не се прави това е еднакво уважително или защото ние избираме да ядем „без животински протеин“, или поради екологични идеологии.

Неконсумацията на месо дори от време на време може да генерира важни недостатъци в дългосрочен план, които са трудни за снабдяване само с протеини от растителен произход.

Имайте предвид това всички незаменими аминокиселини съществуват в месото които се намират частично или непълно в много растителни храни.

По принцип по-голямата част от хората, които спазват изключително вегетариански или веган тип диета, не винаги знаят как да комбинират правилно храните, за да избегнат тези недостатъци, правят диети с монохрана и т.н.

Въпреки че днес това е много противоречива тема, изборът да се яде месо или не е много личен. Има такива, които го правят само за здраве, а други по екологични причини.

Както и да е, трябва много добре да знаете как да се храните на диета без тези храни, за да не страдате от значителни недостатъци, които в крайна сметка се отразяват негативно на здравето.

2- Принуждаване на децата да преяждат

Принуждаване на децата да преяждат, така че да са „по-здрави“ (създава само опасно дете с наднормено тегло, което ще донесе повече здравословни усложнения, отколкото ползи).

Старата вяра, че „пълничките“ деца са по-здрави, е напълно погрешна и остаряла. Има обаче и такива, които все още смятат, че това е истина. Няма нищо здравословно в храненето на дете.

Принуждаването им да преяждат е също толкова лошо, колкото и насилственото им изяждане. Децата се нуждаят от търпение и разбиране, за да насърчат здравословното хранене и да ги включат в процеса.

3- Пропуснете малко храна

Вярвайте, че ако „пропуснем“ някакъв прием, ще отслабнем, тъй като това води до забавяне на метаболизма, което в дългосрочен план сериозно уврежда здравето и изобщо не е здравословен начин за отслабване.

Яденето на малки количества здравословна храна през деня е много по-ефективно от липсата на храна за отслабване.

4- Мазнините не са здравословни

Мазнините не са здравословни. Не всички от тях са, и тези, които са здрави, са от съществено значение за нашето тяло.

Има мазнини, които са от съществено значение за доброто здраве, дори за регулиране на теглото. Да ги познаваме добре и да знаем какви са, за да ги интегрираме в нашата диета е необходима стъпка.

5- Чудотворни храни, които отслабват

Храни, които отслабват: Няма чудотворни храни, които отслабват сами. Става въпрос за намиране на баланс между приема на храна и изразходването на калории, въпреки че мнозина осигуряват малко калории, а други са здравословни.

6- Целите храни съдържат по-малко калории

Целите храни не съдържат по-малко калории отколкото рафинираните, но да висок процент фибри по-високи от тези, направени с рафинирано брашно.

7- Има лоши храни и други добри

Сами по себе си няма лоши или добри храни, с изключение на нездравословна храна, бързо хранене и други подобни. Всяка храна има и осигурява важни свойства за поддържането на живота и правилното хранене.

Ефектът, който храната има върху нашето тяло, ще зависи от много фактори, което е съвсем различен въпрос от класифицирането на храната като лоша или добра.

Например: картофите лоши ли са, защото ми дават бензин? НЕДЕЙ. Но ако те имат такъв ефект върху вас, това е така, защото може да се наложи да проверите здравето на червата си, а не защото картофите са лоша храна.