Хранителни съвети

хранителни

Естефания Рамо

Последна публикация от Естефания Рамо (виж всички)

  • Роскон де Рейес за тази Коледа - 01.05.2021
  • Доклад „Torrijas free: глутен, захар, лактоза и веган“ в La Sexta Noticias - 04/06/2020
  • Испания е най-здравата държава в света през 2019 г. - 03/06/2020

The артрит е остро или хронично възпаление на ставата с автоимунен компонент. Може да бъде инфекциозен (произведени от микроорганизъм) или ревматичен (произведено от a възпаление, което може да обхване цялата повърхност на ставата). The симптом са знаците общи симптоми на инфекция.

The засегнатите стави се възпаляват, така е горещо, относно твърда и са болезнено, особено по време на рано сутрин.

Първите симптоми за идентифицирането му са слабост, умора, загуба на апетит, анемия или треска. По принцип те са склонни да бъдат ощетени ръце и крака, и след това преминете към китки, колене, глезени, лакти, рамене или ханш.

Препоръчителни храни

  • Храни, богати на Омега 3 киселини Какво спомагат за намаляване на възпалението на ставите: синя риба (сардини, скумрия, риба тон, херинга и др.), ленено семе, соя, пшеничен зародиш, лешник и орехово масло.
  • Зеленолистни зеленчуци, богати на витамин С, калций и фолиева киселина като зеле, брюкселско зеле, кисело зеле, маруля, броколи, манголд, целина, аспержи, краставици, магданоз и моркови, богати на бета-каротини. Препоръчваме яжте сурови, тъй като те по-добре поддържат свойствата си.
  • Зеленчуци (нахут, леща, боб).
  • Тиква и тиквички, богати на калий, витамин А, с диуретично и слабително действие.
  • Плодове: ябълка, пъпеш, диня, ягоди, авокадо, череши.
  • Храни, богати на калий, имайте предвид, че дефицитът му е рисков фактор: спанак, авокадо, пшеничен зародиш, соя, банан.
  • Храни, богати на магнезий за усвояване на калий, тиква, ядки (орех, лешник, фъстъци и др.).
  • Храни, богати на селен, пълнозърнести храни, ядки.
  • Соя и нейните производни, соево мляко, тофу, соево-лактобацилово кисело мляко, зеленчуково месо и др.
  • Настойки от бреза, берберис, хвощ, царевични стигмати, любимец и бяла коприва.

Храни, които трябва да се избягват

  • Зеленчуци от семейство Solanaceae (домати, чушки, картофи и патладжани) тъй като те могат да причинят определени алергични реакции при някои хора с артрит.
  • Месото като цяло, млякото, яйцата, избягвайте силно преработените храни поради високото им съдържание на добавки.

Забранена храна

  • Свинско месо.
  • Алкохол