Кажете сбогом на мазнината, висяща от ръцете ви!

Горната част на ръцете е едно от най-трудните места за отслабване. Заедно със задните части, тук можете бързо да съхранявате мазнини. Не бихте ли искали да отслабнете горната част на ръцете си? След това можете да започнете с тези пет упражнения. Можете да ги направите у дома, какво повече искате?

част

Солидна основа

Не е новина, че отслабването върви ръка за ръка със здравословния начин на живот. Колкото и да се стараете, ако не промените диетата и навиците си за упражнения, никоя част от тялото ви няма да стане по-стегната или по-тънка. Затова се уверете, че пиете много вода и ядете разнообразна и здравословна диета, особено с много фибри, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго. И накрая, уверете се, че получавате достатъчно упражнения. В допълнение към упражненията по-долу, плуването е добра алтернатива, ако искате да тренирате горната част на ръцете си. След като разгледахме основите, наистина можем да се заемем с работата.

Упражнения за по-тънки ръце

За упражненията по-долу ще ви трябват малко тежести за ръце. Това прави упражненията по-интензивни и ефективни. Нямате тежести у дома? Можете лесно да направите своя собствена игра, като напълните бутилка с вода или пясък. Винаги почивайте 90 секунди между сетовете. Натискайте се по време на упражнения и не се отказвайте прекалено бързо, но и не вървете прекалено бързо. По-добре бъдете постоянни.

Разгледайте описанията и видеоклиповете на упражненията на следващата страница.