съвети

Когато обмисляме отслабване и намаляване на мазнините в тялото си, освен силата на волята, ключова за постигането на целта ни, спазването на някои хранителни съвети ще бъде от голяма помощ за забелязване на резултатите и да не попадаме в такива негативни експресни диети за нашето здраве.

Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че не трябва да бързаме, отслабването със здраве е много по-ефективно, дори и да отнеме малко повече време, за да достигнем идеалното си тегло. Най-подходящото е да губим около 0,5 кг на седмица, така че най-доброто решение, което можем да вземем, е да не правим чудо диета, а да променяме навиците си завинаги, тъй като освен загуба на мазнини, ще можем да поддържаме и теглото си без големи усилия.

Спазването на балансирана диета се основава на това да не ограничаваме групите храни, а да ядем всички от тях, за да получим хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни. Добра стратегия, която трябва да следваме, е да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме, като елиминираме захарите и мазнините, особено тези, които не са здравословни. Следвайки тази хипокалорична диета, експертите от MasMusculo ни дават следните хранителни съвети и трикове, за да отслабнем, без да излагаме здравето си на риск.

-Зеленчуците не могат да липсват в диетата, всъщност е по-добре да започнете всички ястия с някои зеленчуци. По този начин ще бъдем доволни и преди, чувството на глад няма да бъде толкова остро и няма да изпаднем в изкушения на храни, които са врагове на загубата на мазнини.

Основният проблем с протеините в зеленчуците е, че те обикновено не са пълноценни, така че вегетарианците трябва да се научат да ги комбинират с други храни и добавки като ядки и зърнени храни.

-Ако не можете да живеете без хляб, по-добре заложете на пълнозърнести храни и диетични пекарни. Този тип пекарни са тези, които не съдържат глутен, наситени мазнини, захар или неговите въглехидрати са намалени. Можем да произвеждаме продукти, които съответстват на тази философия, в собствения ни дом, както и да прибягваме до специализирани магазини във фитнес индустрията като MasMusculo. Намерете тук други продукти за отслабване.

-Водата, която никога не липсва. Пиенето на поне два литра вода на ден ще ни помогне да пречистим тялото си и да премахнем излишните елементи от храносмилателната система, а кожата ни ще изглежда по-добре от всякога. От друга страна, това ще ни помогне да ускорим метаболизма и да потиснем желанието за преяждане. Добра алтернатива е зеленият чай, който ни помага да изгаряме мазнините по-лесно и да елиминираме мастните киселини.

-Допълване на диетата с добавки, богати на аргинин, аланин и фенил-аланин, активира метаболизма на мазнините. Нисковъглехидратните диети, към които се добавят добавки за подпомагане на отслабването, дават много добри резултати, особено ако ги придружаваме с физическа активност. Всъщност, различни изследвания гарантират, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини, въпреки че е най-добре да се намалят както въглехидратите, така и отрицателните мазнини.

-Протеини, особено при спортисти. Въпреки че протеините са от съществено значение за всеки, те се препоръчват особено за спортисти и хора, които искат да поддържат нивата на мазнини ниски. Яденето на протеин по време на вечеря увеличава скоростта на протеинов синтез по време на сън, което ще се увеличи още повече, ако сме практикували силови упражнения следобед или няколко часа преди лягане. Всеки вид протеин обаче има повече или по-малко предимства в зависимост от времето на деня, така че е удобно да се консултирате с експерти, които знаят как да ни съветват и да ни помогнат да постигнем целта да отслабнем.